Khoai tây
Khoai tây có hàm lượng carbohydrate, chất xơ cao, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt để duy trì sức khỏe đường ruột và cân nặng. Trên thực tế, thêm khoai tây vào bữa sáng sẽ cung cấp carbohydrate phức hợp, tốt cho những người theo chế độ tập luyện thể dục với cường độ cao.
Ớt chuông
Ớt chuông chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm vitamin A, vitamin C, kali, axit folic và chất xơ. Ớt chuông có tác dụng giảm cân vì chứa ít calo, chất béo, không có cholesterol. Ngoài ra, ớt chuông có tác dụng đốt cháy calo nhiều hơn bởi vì nó có thể sinh ra nhiệt hiệu quả, giúp cơ thể trao đổi chất nhanh chóng.
Táo
Bắt đầu ngày mới bằng một đĩa salad táo sẽ là lựa chọn thay thế lành mạnh, ngon miệng hơn so với bánh mì. Giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, ngoài việc giúp giảm cân hiệu quả, quả táo có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, tim mạch, ung thư.
Bắp cải
Bắp cải giàu chất xơ, vitamin K và vitamin C, bạn có thể bắt đầu ngày một mới bằng món salad bắp cải. Khi ăn bắp cải bạn sẽ thấy nhanh no trong khi lượng calo nạp vào cơ thể lại rất ít. Cũng chính vì vậy mà ăn bắp cải chính là một trong những thực phẩm giúp giảm cân, giữ được vóc dáng như mong muốn.
Cà rốt
Vitamin C, canxi, sắt, biotin, vitamin K1, kali, vitamin B6, lutein… là các chất có trong cà rốt. Bạn có thể ăn sống hoặc dùng cà rốt cho các món salad, các món cuốn. Chất xơ trong cà rốt rất cần thiết cho việc kiểm soát lượng đường trong máu vì làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, hạn chế giải phóng đường vào máu sau bữa ăn.
