Rau xanh và rau củ có màu sắc đậm
Rau xanh như cải xanh, rau diếp, rau bina, cũng như cà chua, cà rốt,… đều chứa lượng lớn các chất chống ô nhiễm như lutein và zeaxanthin. Những chất này có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh.
Cá hồi và cá ngừ
Là nguồn giàu axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, có thể hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của màng nhầy mắt.
Hạt hạnh nhân, hạt óc chó
Cung cấp vitamin E, có thể giúp ngăn chặn các tổn thương do tác động của tia tử ngoại.
Quả mâm xôi
Cung cấp các vitamin như A, C, E, cũng như khoáng chất zinc, giúp tăng cường sức khỏe mắt. Quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C và flavonoid giúp giảm nguy cơ mắt bị thoái hóa điểm vàng.
Cà chua
Chứa lycopene có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của tia UV.
Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe mắt, việc duy trì lối sống lành mạnh và thường xuyên kiểm tra mắt rất quan trọng. Nếu bạn có vấn đề về mắt, nên thảo luận và nhận tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
