Rèn luyện sức mạnh là một cách thích hợp để giúp bạn thay đổi vóc dáng, giảm mỡ và giảm cân. Các bài tập sức mạnh không chỉ đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ hoặc đạp xe truyền thống mà còn tăng cường lượng cơ bắp hơn.
Từ đó, tăng cường trao đổi chất, thậm chí trong lúc nghỉ ngơi, để đẩy nhanh hơn nữa quá trình giảm mỡ bụng.
Squat với tạ đơn
Cầm 1 quả tạ bằng cả 2 tay và giữ tạ trước ngực. Đứng 2 chân rộng bằng vai với các ngón chân hơi hướng ra ngoài.
Bắt đầu động tác bằng cách hạ người, hông đẩy nhẹ ra đằng sau và dang rộng đầu gối. Bạn có thể hạ người ở mức đùi song song với mặt đất. Cố gắng giữ lưng, ngực và đầu thẳng. Sau đó, quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp với 10 lần lặp lại.
Tư thế cây cầu
Nằm trên mặt đất với đầu gối cong và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đẩy hông lên. Sau đó, trở về tư thế ban đầu. Lưu ý không cong lưng. Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp với 10 lần lặp lại.
