Những yếu tố ảnh hưởng đến nhu cầu uống nước
Chuyên gia dinh dưỡng Samreen Saniya (Ấn Độ) cho biết, một số yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước cần uống, bao gồm:
– Những người có khối lượng cơ lớn cần nhiều nước hơn.
– Cường độ tập luyện cao làm tăng nhu cầu nước.
– Khí hậu nóng ẩm làm tăng nhu cầu nước.
– Sốt, tiêu chảy và nôn mửa cần bổ sung nhiều nước hơn.
– Ăn nhiều muối hoặc protein làm tăng nhu cầu nước.
– Phụ nữ mang thai và cho con bú cần nhiều nước hơn để hỗ trợ em bé và sản xuất sữa.
Cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), mọi người nên cố gắng uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu đang mang thai hoặc cho con bú, sống trong môi trường nóng ẩm, hoạt động thể chất trong thời gian dài hoặc đang hồi phục sau khi ốm thì cần nhiều nước hơn. Vì vậy, các nhà nghiên cứu ước tính rằng mọi người cần khoảng 1,5 đến 1,8 lít nước mỗi ngày.
Hậu quả của việc uống quá nhiều nước
Chuyên gia dinh dưỡng Samreen Saniya cũng cho biết, nếu uống quá nhiều nước có thể dẫn đến các vấn đề sau:
– Làm loãng nồng độ natri trong máu, gây nguy hiểm đến tính mạng.
– Thận phải làm việc nhiều hơn để bài tiết lượng nước dư thừa.
– Mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể, ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và cơ.
– Có thể gây nôn mửa.
Nhu cầu nước của mỗi người thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe và nơi sinh sống. Hãy duy trì đủ nước, lắng nghe tín hiệu của cơ thể và điều chỉnh lượng nước uống phù hợp để khỏe mạnh.
