Chống đẩy là thước đo thể trạng, nó có thể phát hiện sức khoẻ ở các bộ phận của cơ thể, bao gồm các nhóm cơ ở cánh tay, ngực, bụng, hông và chân.
Bài tập này đòi hỏi toàn bộ cơ thể phải căng ở trạng thái phẳng, chỉ có ngón chân và lòng bàn tay chạm đất để hỗ trợ chuyển động lên xuống của toàn bộ cơ thể.
Steven Estes – Giám đốc Trường dạy nghề và giáo sư giáo dục thể chất tại Đại học Missouri Western State cho biết, điều duy nhất liên quan đến chuyển động là cơ thể và trọng lượng. Nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe và sức mạnh của cơ thể thì chống đẩy là cách dễ và nhanh nhất.
Bài chống đẩy cũng rất quan trọng đối với người lớn tuổi. Việc hoàn thành ít nhất một bài tập chống đẩy có thể phản ánh rõ khả năng chống lão hóa của một người.
Các nhà nghiên cứu về sinh học của người lớn tuổi chỉ ra rằng, bài tập chống đẩy cung cấp cho cơ thể sức mạnh và trí nhớ, giúp cơ thể duỗi về phía trước, từ đó ngăn ngừa té ngã.
Lão hóa tự nhiên dẫn đến thoái hóa chức năng thần kinh và cơ bắp. Từ 20 đến 70 tuổi, năng lượng thể chất của một người sẽ giảm 30%, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể làm dày các sợi cơ và giúp kéo dài tuổi thọ.
Theo tiêu chuẩn quốc gia của Mỹ, một phụ nữ 40 tuổi phải thực hiện được 16 lần chống đẩy/phút và một người đàn ông cùng độ tuổi là 27 lần/phút. Đối với một người 60 tuổi, con số đó giảm xuống còn 17 lần/phút đối với nam và 6 lần/phút đối với nữ.
