Khi thực hiện bất kỳ bài tập thể chất nào, bạn phải tuân theo một nguyên tắc, đó là sử dụng lực một cách chính xác. Khi thực hiện động tác chống đẩy, bạn phải sử dụng lực cốt lõi.
Khi tác dụng lực, bạn cần hóp bụng lại và dùng cơ bụng để tác dụng lực một cách chính xác. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể kích thích và rèn luyện cơ bụng để đạt được hiệu quả.
Nhiều người tập chống đẩy có thể nâng mông lên cao khi mới bắt đầu tập luyện, nếu tập theo cách này trong thời gian dài thì sẽ không đem lại hiệu quả và không rèn luyện được cơ bụng.
Nếu bạn muốn kích thích cơ bụng tốt hơn thì phương pháp đúng là chân và nửa trên của cơ thể phải được giữ ở cùng độ cao, ngang bằng với mặt đất, đồng thời hai chân phải được ấn xuống càng nhiều càng tốt.
Bạn có thể cảm thấy cơ bụng co giật dữ dội khi mới bắt đầu tập thể dục, nhưng nếu bạn duy trì chống đẩy đúng cách, sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái và có thể đạt được kết quả như mong muốn.
