– Thứ tư, 05/06/2024 15:30 (GMT+7)
April Gatlin, huấn luyện viên cao cấp của phòng tập thể hình STRIDE Fitness (Mỹ) giải thích: “Thông thường, chạy đốt cháy nhiều calo nhất vì nó tự vận động bằng trọng lượng cơ thể của chính mình”.
Nhưng nếu mục tiêu tập thể dục của bạn là giảm mỡ và thon gọn, điều quan trọng là phải đảm bảo bạn tập đúng bài để đạt được kết quả cao nhất cho nỗ lực của mình.
Lợi ích của việc chạy bộ
Nếu bạn đang tìm kiếm một trong những hình thức tập luyện tim mạch/thể dục nhịp điệu tốt nhất, hãy thắt chặt dây giày thể thao và bắt đầu chạy.
Chạy là một bài tập chịu sức nặng nên nó đốt cháy calo đồng thời xây dựng hệ xương chắc khỏe và tăng cường cơ bắp.
Ngoài ra, nghiên cứu chỉ ra rằng, ngay cả khi bạn chạy bộ chỉ từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, cũng khá có lợi trong việc ngăn ngừa tử vong do mọi nguyên nhân và tử vong do bệnh tim mạch.
Lợi ích của việc đi bộ lên dốc
Một lợi ích tuyệt vời khi đi lên dốc là lượng calo đốt cháy cao do huy động các nhóm cơ lớn hơn.
Đi bộ lên dốc hoặc trên đường nghiêng sử dụng nhiều cơ chuỗi sau của chân, bao gồm cơ mông, lưng dưới, gân kheo và bắp chân.
Ngoài việc đốt cháy calo mà bạn có thể đạt được bằng cách đi bộ leo dốc, nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hiện những bước tiến lên dốc có thể cải thiện phạm vi chuyển động chung của mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn.
