Nguyên gây ra tình trạng ít sữa mẹ
Mất cân bằng nội tiết tố: Các tình trạng như Hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn tuyến giáp (suy giáp hoặc cường giáp), thiếu hormone prolactin có thể phá vỡ sự cân bằng hormone cần thiết cho việc sản xuất sữa gây thiếu sữa ở phụ nữ sau sinh.
Kích thích ngực không đủ: Kích thích vú là yếu tố cần thiết để sản xuất sữa. Nếu em bé gặp khó khăn trong việc ngậm vú đúng cách, bỏ bú mẹ, mẹ không hút sữa sẽ làm giảm sản xuất sữa.
Căng thẳng và lo âu: Căng thẳng, lo lắng hoặc các yếu tố cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Các hormone căng thẳng như cortisol có thể ức chế việc giải phóng oxytocin, một loại hormone cần thiết để tiết sữa.
Bệnh lý: Trong thời kỳ cho con bú, việc uống thuốc có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa (đặc biệt với một số loại thuốc như thuốc thông mũi hoặc thuốc tránh thai nội tiết). Ngoài ra, bệnh tiểu đường hoặc chấn thương ngực trước đây có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa.
Những cách hiệu quả giúp tăng sữa mẹ
Cho con bú thường xuyên: Cách hiệu quả nhất để tăng lượng sữa là cho con bú thường xuyên. Khi trẻ bú, kích thích ngậm, mút của trẻ vào đầu ngực sẽ kích thích sản xuất sữa, vì vậy hãy cố gắng cho con bú theo nhu cầu.
Cho bé bú đúng cách: Ngậm vú sâu và đúng cách giúp bé bú sữa hiệu quả, từ đó báo hiệu cơ thể người sản xuất nhiều sữa hơn.
Mát xa ngực: Khi con bú, hãy nhẹ nhàng bóp, mát xa ngực để thúc đẩy dòng sữa chảy. Điều này có thể giúp bé bú được nhiều sữa hơn trong khi bú và kích thích ngực sản xuất nhiều sữa hơn.
Hút sữa: Bên cạnh việc cho con bú, bạn có thể sử dụng máy hút sữa để vắt sữa sau hoặc giữa các lần cho con bú. Việc hút sữa có thể giúp lấy nhiều sữa hơn từ ngực của bạn và tăng sản lượng sữa.
Uống đủ nước và ăn đủ chất: Uống đủ nước và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là điều cần thiết cho việc sản xuất sữa mẹ. Một số thực phẩm như yến mạch, thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau… có thể hỗ trợ tiết sữa, không gây tăng cân cho mẹ sau sinh.
Thư giãn tránh căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn sữa, để giảm thiểu tình trạng này hãy thư giãn, tập thở và thể dục nhẹ nhàng. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất sữa.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/6-meo-giup-tang-luong-sua-me-mot-cach-tu-nhien-1388287.ldo
