Dưới đây là lời khuyên từ Wanitha Ashok, chuyên gia thể dục và đại sứ Fit India, giúp bạn khắc phục sự lười biếng, duy trì lối sống năng động.
1. Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập squat, chống đẩy, plank, yoga và pilates, đi bộ nhanh có thể giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện độ dẻo dai và tăng cường sự cân bằng.
2. Đừng ngồi quá lâu một chỗ
Để duy trì lối sống năng động, tránh ngồi lâu và cố gắng hạn chế ngồi quá 30 phút mỗi lần. Ngồi lâu có thể dẫn đến các bệnh mãn tính và suy giảm chức năng thể chất.
3. Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, xem TV, chơi trò chơi điện tử. Nếu sử dụng thiết bị điện tử quá lâu có thể dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm chạp, cứng khớp và cơ.
4. Lắng nghe cơ thể của bạn
Bạn nên chú ý đến các tín hiệu của cơ thể và nghỉ ngơi hoặc thay đổi hoạt động khi cần thiết để tránh kiệt sức và chấn thương.
5. Ăn uống đầy đủ
Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh là rất quan trọng để duy trì lối sống năng động. Bạn phải ăn đủ carbohydrate để duy trì hoạt động trong suốt buổi tập luyện. Bên cạnh đó, hãy đưa ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, cũng như sữa, sữa chua và phô mai, thịt nạc, cá, trứng, các loại hạt và đậu vào chế độ ăn hàng ngày.
6. Uống đủ nước
Nước giúp điều hòa nhiều chức năng trong cơ thể của chúng ta. Nó giúp bổ sung chất điện giải, cải thiện tiêu hóa, trao đổi chất và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Uống đủ nước là chìa khóa để duy trì hoạt động.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-de-duy-tri-su-nang-dong-trong-cuoc-song-1380095.ldo
