5 loại sinh tố giúp giảm cân hiệu quả

1. Sinh tố đào và yến mạch

Sinh tố này được làm từ đào, bột yến mạch và sữa hạnh nhân. Nó chứa đầy đủ protein, giúp giảm cholesterol mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng trong ngày.

Cách thực hiện: Trộn 100g đào thái lát, 1 cốc sữa chua không đường ít béo, ¼ cốc bột yến mạch, ¼ thìa cà phê chiết xuất vani và 1 cốc sữa hạnh nhân và thưởng thức.

2. Sinh tố bơ hạnh nhân

Sinh tố được làm từ sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng và hạt chia sẽ cung cấp cho bạn protein và axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Cách thực hiện: Cho hỗn hợp 1 cốc sữa hạnh nhân, ½ thìa bơ đậu phộng và ¼ thìa hạt chia vào máy xay sinh tố, điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị và thưởng thức.

3. Sinh tố cà rốt và rau chân vịt

Cà rốt và rau chân vịt có ít calo và chất béo bão hòa, đồng thời sẽ cung cấp cho bạn protein và chất xơ, khi kết hợp 2 thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Cách thực hiện: Cho các thành phần bao gồm 1 quả chuối, 100g rau chân vịt, 2 củ cà rốt, 1 cốc sữa hạnh nhân và ½ thìa quế vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và thưởng thức.

4. Sinh tố táo quế

Sinh tố táo quế chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ tạo nên một món sinh tố ăn sáng hoàn hảo. Táo có nhiều chất xơ, quế hỗ trợ giảm cân, sự kết hợp này sẽ giúp bạn no lâu và không cảm thấy thèm ăn.

Cách thực hiện: Cho vào máy xay sinh tố 1 quả táo, 1 quả chuối, ½ cốc sữa chua không đường ít béo, ¼ thìa quế và ½ cốc sữa hạt, xay đều và thưởng thức.

5. Sinh tố chuối dâu

Bạn có thể làm món sinh tố này với các loại quả mọng như dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi hoặc các loại quả mọng khác. Các loại quả mọng rất giàu vitamin C và chuối chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng.

Cách thực hiện: Trộn 1 quả chuối, 50g dâu tây, 50g quả việt quất, 50g quả mâm xôi và 1 cốc sữa hạnh nhân và thưởng thức.