Sinh tố dâu
Món sinh tố này đặc, béo ngậy và giàu protein nhờ một thành phần là sữa đậu nành. Trong 100ml sữa đậu nành chứa khoảng 3,1 gram protein. Dâu tây có lượng calo thấp và giàu chất chống oxy hóa, đồng thời 1 cốc dâu tây cắt lát cung cấp 100% nhu cầu vitamin C hằng ngày.
Sinh tố xoài matcha và rau chân vịt
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ caffeine cùng với carbohydrate sau khi tập luyện chăm chỉ có thể giúp tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.
Trong công thức này, matcha bổ sung thêm caffeine và polyphenol, trong khi xoài bổ sung lượng carbs và có vị ngọt tự nhiên. Chúng ta có thể kết hợp thêm rau chân vịt non là một trong những loại rau tốt nhất để thêm vào sinh tố vì nó dễ hòa trộn, chứa nhiều chất dinh dưỡng (bao gồm cả protein).
Sinh tố dừa và yến mạch
Dừa tốt cho sức khỏe, 100 gram dừa chứa khoảng 4 gram protein, 9 gram chất xơ. Loại thức uống này còn bao gồm beta glucan, một loại chất xơ hòa tan trong yến mạch mà nghiên cứu cho thấy có liên quan đến việc giảm cholesterol.
