Đi bằng ngón chân hướng về phía trước
Khi đi bộ, chúng ta hãy hóp bụng dưới và duỗi thẳng đầu gối về phía trước, đồng thời gót chân chạm đất. Lưu ý các ngón chân phải hướng về phía trước. Nếu các ngón chân không hướng về phía trước sẽ khiến đầu gối, đùi và thậm chí cả xương chậu bị lệch, phần thân trên cũng bị lệch, gây ra những tác dụng phụ như máu không lưu thông được.
Tập trung vào bàn chân trước và duỗi chân sau
Mắt cá chân, đầu gối, eo, vai phải nằm trên một đường thẳng. Khi mắt cá chân sau được tác động, cơ bắp chân có thể co lại, điều này không chỉ thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở chân mà còn giúp loại bỏ chứng phù nề một cách hiệu quả.
Không được giẫm mạnh xuống đất
Từ từ duỗi chân về phía trước, điều này có thể ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề về bắp chân to, căng cứng ở đùi và béo phì. Theo tư thế đi bộ này, mỗi ngày chỉ cần thực hiện 300 bước để rèn luyện các cơ sâu ở chân và mông, giúp đôi chân thon gọn hơn. Ngoài ra, kết hợp với massage chân thì hiệu quả còn có thể được nâng cao.
