Theo Kanika Gupta, huấn luyện viên dinh dưỡng và thể hình, tại Ấn Độ, sự kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống lành mạnh là phương pháp hiệu quả giúp phụ nữ sau sinh phục hồi lại sức khoẻ.
Mặc dù sau sinh, quỹ thời gian khá ít nhưng hãy tranh thủ thời gian để tập luyện cùng em bé của bạn. Trước khi lựa chọn chế độ cũng như phương pháp tập luyện cho mình hãy tham khảo lời khuyên của các bác sĩ và chuyên gia để có được lựa chọn phù hợp nhất.
Lợi ích của việc tập thể dục sau sinh
Phục hồi sức mạnh cốt lõi
Mang thai có thể làm suy yếu các cơ bụng, dẫn đến tình trạng tách cơ bụng. Các bài tập có mục tiêu có thể giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và hỗ trợ quá trình chữa lành.
Tăng cường mức năng lượng
Các bà mẹ mới thường cảm thấy mệt mỏi do nhu cầu chăm sóc trẻ sơ sinh. Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng mức năng lượng và chống lại cảm giác mệt mỏi.
Hỗ trợ giảm cân
Tập thể dục cùng với chế độ ăn uống cân bằng có thể hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng mà các bà mẹ mới sinh thường gặp phải. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
