Chọn chuối ương để ăn
Chuối có hàm lượng chất xơ cao, làm tăng cảm giác no. Đặc biệt chuối chưa chín, vỏ xanh chứa tinh bột kháng tiêu, có thể ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng. Nếu sử dụng chuối trong bữa ăn sáng, bạn nên sử dụng chuối ương.
Sữa chua kết hợp quả mọng
Sữa chua rất giàu protein, là lựa chọn ăn sáng của nhiều người, có thể làm giảm cảm giác đói và tránh tăng cân. Nếu sử dụng sữa chua cho bữa ăn sáng, bạn nên ăn sữa chua Hy Lạp không đường. Kết hợp cùng dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi…đều là những loại quả mọng chứa chất xơ tốt khi ăn cùng với sữa chua.
Ăn bưởi trước khi ăn sáng
Bưởi có lượng calo thấp, nhiều nước và giàu chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn bưởi.
Hạt chia kết hợp sữa chua không đường
Hạt chia giàu protein, chất xơ, có thể hỗ trợ giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu. Hãy thêm hạt chia vào sữa chua không đường và ngâm trong 30 phút sau đó thưởng thức để có một bữa sáng lành mạnh, thúc đẩy quá trình giảm cân.
Trà xanh kết hợp nước cốt chanh
Catechin trong trà xanh là thành phần tốt nhất giúp đốt cháy chất béo và calo. Nếu bạn không uống được cà phê đen vào buổi sáng, bạn chỉ cần uống một tách trà xanh, kết hợp thêm một ít nước cốt chanh sẽ tốt cho sức khỏe.
Uống nước ấm khi thức dậy
Bạn cũng nên hình thành thói quen uống 200ml nước ấm ngay thời điểm vừa thức dậy vào buổi sáng khi bụng còn đang đói. Điều này không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, có tác dụng với quá trình giảm cân.
