Hạ đường huyết, hay còn gọi là hạ đường huyết máu được biết đến là tình trạng mà mức đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đổ mồ hôi, run rẩy, nhịp tim nhanh và có thể dẫn đến tình trạng ngất xỉu hoặc co giật.
Các chuyên gia đến từ chuyên trang sức khoẻ Health đã đưa ra một vài gợi ý nhằm giúp cơ thể sớm hồi phục sau khi bị hạ đường huyết.
Theo đó, cần nhận biết sớm các triệu chứng của hạ đường huyết để có thể xử lý kịp thời và hiệu quả, bao gồm: Cơ thể dễ mệt mỏi không rõ lý do, chóng mặt, nhức đầu hoặc cảm giác quay cuồng; đổ mồ hôi, tim đập nhanh, đói và buồn nôn…
Khi nhận ra các triệu chứng của hạ đường huyết, hãy nhanh chóng cung cấp cho cơ thể lượng đường cần thiết như kẹo hay bánh ngọt, sữa, nước ép trái cây… Hãy ngồi hoặc nằm yên tĩnh khoảng 10 – 15 phút để cơ thể hấp thụ đường nhanh chóng.
Để tránh việc bị hạ đường huyết, hãy đảm bảo ăn đủ bữa, không nhịn ăn cũng như duy trì chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.
Nếu thường xuyên gặp tình trạng hạ đường huyết, nên mang theo các loại đồ ăn vặt có chứa đường và protein gồm trái cây khô, bánh quy, hoặc thanh năng lượng…
Bên cạnh đó, hãy tập thể dục đều đặn nhưng không nên tập luyện quá sức để cơ thể tránh bị quá tải dẫn đến sự mệt mỏi.
