1. Nước detox chanh và gừng
Chanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giải độc, giúp loại bỏ các độc tố có thể góp phần gây đầy hơi và tăng cân. Gừng có đặc tính sinh nhiệt, giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ vùng bụng.
Nguyên liệu:
– 1 quả chanh thái lát
– Miếng gừng 1 nhỏ
– 1 – 2 lít nước
Cách làm:
– Kết hợp tất cả các thành phần trong bình để ngâm qua đêm trong tủ lạnh.
– Uống nước này suốt cả ngày để hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ bụng.
2. Trà xanh và lá bạc hà
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa và catechin, có thể giúp tăng cường đốt cháy chất béo còn lá bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, tạo thêm hương vị sảng khoái cho đồ uống.
Nguyên liệu:
– 1 túi trà xanh
– Lá bạc hà tươi
– 1 muỗng canh mật ong
– 500ml nước nóng
Cách làm:
– Ngâm túi trà xanh trong nước nóng trong vài phút, sau đó để nguội.
– Cho lá bạc hà vào ly, thêm trà xanh đã pha, mật ong (nếu dùng) và đá viên rồi thưởng thức.
3. Nước dưa chuột và lô hội
Dưa chuột có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao, thúc đẩy quá trình hydrat hóa, tạo cảm giác no có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Nha đam hỗ trợ tiêu hóa và có đặc tính chống viêm, có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên liệu:
– 1 quả dưa chuột, thái lát
– Nước cốt lô hội
– Nước ép 1 quả chanh
Thực hiện:
– Ép các lát dưa chuột, nước cốt lô hội, nước cốt chanh, nước lọc hòa quyện vào nhau
– Lọc hỗn hợp để loại bỏ bã.
– Cho thêm đá để có một thức uống giải độc, hỗ trợ giảm cân và thúc đẩy làn da sáng.
4. Sinh tố dưa hấu và húng quế
Dưa hấu chứa nhiều nước và ít calo, trở thành một lựa có thể giúp thỏa mãn cơn thèm ăn. Húng quế chứa các hợp chất có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy cảm giác no.
Nguyên liệu:
– 2 cốc dưa hấu tươi, cắt hạt lựu
– Một nắm lá húng quế tươi
– 1 muỗng canh hạt chia
– Nước dừa hoặc nước thường
Thực hiện:
– Xay sinh tố dưa hấu, lá húng quế, hạt chia và nước dừa (hoặc nước lọc) cho đến khi mịn.
Đổ thêm đá và thưởng thức món sinh tố ít calo, giàu chất dinh dưỡng này để giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất.
