Sau 40 tuổi, nếu nam giới xuất hiện “1 to

“1 to – 1 đau” cảnh báo cơ thể lão hóa nhanh chóng

Khi bước sang tuổi 40, chức năng của các cơ quan trong cơ thể nam giới cũng sẽ suy giảm dần, chẳng hạn như thể lực, năng lượng,… so với khi còn trẻ. Theo đó, sau 40 tuổi, nếu cơ thể xuất hiện “1 to – 1 đau”, nam giới cần đặc biệt chú ý vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng lão hóa sớm.

1 to: Vòng bụng to

Sau 40 tuổi, rõ ràng nhiều nam giới sẽ cảm thấy bụng mình ngày càng to hơn. Đây là dấu hiệu không tốt cho sức khỏe.

Kích thước vòng bụng to là dấu hiệu cảnh báo lượng mỡ nội tạng đang tích tụ nhiều ở vùng bụng. Mỡ nội tạng (mỡ bụng) là chất béo nằm bên trong khoang bụng và bao quanh các cơ quan khác, lớp mỡ nội tạng cũng khó giảm hơn mỡ dưới da.

Lượng mỡ nội tạng nhiều có liên quan mật thiết đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng chẳng hạn như bệnh tim mạch. Ngoài ra, lượng mỡ nội tạng nhiều còn gây khó khăn cho cơ thể trong quá trình sử dụng insulin, loại hormone giúp kiểm soát lượng đường huyết, từ đó tăng nguy cơ mắc tiểu đường.

Khi tuổi tác tăng lên, hoạt động trao đổi chất của cơ thể cũng bị suy giảm, chất béo có thể tích tụ trong cơ thể khiến bụng ngày càng to ra. Tổ chức Tim mạch Anh cho biết nam giới có số đo vùng bụng trên 94cm sẽ dễ gặp các vấn đề sức khỏe như thừa cân, béo phì, từ đó làm tăng nguy cơ mắc huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường và đột quỵ.

Do đó sau 40 tuổi, nam giới nên duy trì các thói quen ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi và tập thể dục điều độ để hạn chế mỡ nội tạng tích tụ trong cơ thể từ đó giúp phòng ngừa bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

1 đau: Đau nhức xương khớp dữ dội

Bác sĩ Lâm Hồng, trưởng Khoa Chỉnh hình tại Bệnh viện Trung Sơn trực thuộc Đại học Phúc Đán, Trung Quốc cho biết xương khớp là cơ quan quan trọng trong cơ thể con người, giúp con người duy trì các hoạt động cần thiết trong cuộc sống.

Ngoài tình trạng chấn thương xương cấp tính, các bệnh lý khác ở xương cũng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Ví dụ, loãng xương có thể khiến cho sức chống đỡ và chịu lực của xương giảm đi, khiến xương dần trở nên mỏng manh, dễ gãy, dễ lún và dễ xẹp, đặc biệt ở các vị trí chịu lực của cơ thể như cột sống, cổ xương đùi, đầu dưới xương quay,… cuối cùng là gây gãy xương. Biến chứng này thường rất khó hồi phục và có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở người bệnh, gây ảnh hưởng tới tuổi thọ.

Thông thường các vấn đề xương khớp sẽ xuất hiện sau 50 tuổi. Tuy nhiên, nếu sau 40 tuổi, cơ thể nam giới xuất hiện các dấu hiệu như các cơn đau nhức xương khớp âm ỉ hoặc dữ dội, đau ngắt quãng nhưng lặp lại trong thời gian dài, đau khi di chuyển hoặc khi đi ngủ thì cần đặc biệt cẩn trọng.

3 thói quen giúp làm chậm quá trình lão hóa

1. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nam giới tăng cường hoạt động thể chất có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường tốc độ trao đổi chất, tăng cường độ đàn hồi cho cơ bắp, giúp xương khớp chắc khỏe. Điều này có lợi cho tuổi thọ.

2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Nam giới nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý chẳng hạn như ăn nhiều trái cây, rau củ tươi và giảm ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu, nhiều đường, nhiều chất béo. Các thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.

3. Không hút thuốc lá và hạn chế uống rượu, bia

Hút thuốc và uống rượu quá nhiều có hại cho sức khỏe và sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Vì vậy, nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa, nam giới trước tiên nên tránh xa thuốc lá và rượu bia.