TS.BS Trần Bá Thoại – cố vấn chuyên môn Bệnh viện 199 (Bộ Công an) tại Đà Nẵng – đã dẫn chứng lợi ích của việc đi bộ qua số liệu nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Đại học Sydney ở Australia về số bước chính xác mà mọi người cần thực hiện mỗi ngày để bù đắp cho thời gian ngồi hoặc lối sống ít vận động.
Theo đó, nghiên cứu phát hiện ra rằng, mọi người càng đi nhiều bước thì khả năng tử vong sớm càng thấp và có nhiều khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – với 9.000 đến 10.000 bước mỗi ngày là con số tối ưu. Tuy nhiên, họ bắt đầu thấy lợi ích ở những người đi từ 4.000 đến 4.500 bước mỗi ngày.
Đáng chú ý, tác giả nghiên cứu Matthew Ahmadi cho biết: “Bất kỳ số bước nào vượt quá 2.200 bước mỗi ngày đều có liên quan đến tỉ lệ tử vong và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với ít vận động”. Và “Đi từ 9.000 đến 10.000 bước mỗi ngày sẽ làm giảm tối đa nguy cơ tử vong và mắc bệnh tim mạch so với những người ít vận động. Tổng cộng, những người đi bộ từ 9.000 đến 10.000 bước mỗi ngày đã giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 39% nguy cơ tử vong sớm”.
Ngoài ra, chuyên gia Trần Bá Thoại cũng dẫn chứng thêm một nghiên cứu riêng biệt từ năm 2022 phát hiện ra rằng, chỉ cần đi bộ 3.800 bước mỗi ngày có thể giảm 25% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ của con người.
Như vậy, từ những dữ liệu nói trên chứa một thông điệp quan trọng cho sức khỏe cộng đồng, rằng: Nếu bạn thấy mình ít vận động phần lớn thời gian trong ngày, nên dành thời gian để tăng số bước chân của mình để có lợi hơn cho sức khỏe.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/so-buoc-di-bo-can-thiet-de-bu-viec-ngoi-ban-giay-ca-ngay-1382793.ldo
