Tránh thực phẩm chế biến
Chúng ta cần tránh thực phẩm chế biến, đồ nướng và thức ăn nhanh vì thường chứa dầu tinh chế, chất béo gây viêm, chất béo không lành mạnh.
Đọc thành phần trước khi sử dụng
Đọc nhãn để tránh các sản phẩm có chứa các thành phần như natri 18%, dầu hydro hóa một phần, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, chất béo chuyển hóa và calo.
Thường xuyên uống nước
Duy trì đủ nước cho cơ thể bằng cách uống 6 – 8 cốc nước mỗi ngày và nhiều hơn khi tập thể dục trong thời tiết nóng sẽ giúp giảm mỡ dưới da hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến các hormone ức chế cảm giác thèm ăn và làm tăng nguy cơ thừa cân, tích tụ mỡ dưới da.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể làm tăng mức cortisol (hormone gây căng thẳng). Mức hormone này cao hơn có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn và thèm ăn những thực phẩm có nhiều đường, calo, chất béo.
Giảm mỡ dưới da đòi hỏi sự kiên nhẫn và bền bỉ vì chức năng của nó trong cơ thể bạn. Ngoài ra, cơ thể bạn thường đốt cháy mỡ nội tạng dư thừa trước khi tấn công mỡ dưới da dư thừa.
