Thay đổi đồ ngọt một cách khéo léo
Một trong những cách tốt nhất để thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn là tận dụng trái cây, thảo mộc và gia vị. Điều này không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị ngọt mà còn giúp kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể từ đó cản trở quá trình tích tụ mỡ nội tạng. Đồng thời, còn bổ sung các vitamin và khoáng chất cơ thể bạn cần.
Uống nước đúng cách
Đồ uống có đường là nguồn bổ sung đường lớn nhất trong chế độ ăn uống. Do đó, chúng ta cần loại bỏ nước ngọt, trà sữa, đồ uống thể thao chứa nhiều đường khỏi thói quen hàng ngày và bổ sung nhiều nước lọc để đào thải mỡ ra ngoài cơ thể.
Lập kế hoạch
Chúng ta nên lên kế hoạch ăn uống trong này để tránh lượng đường trong máu giảm mạnh hoặc quá cao. Chuẩn bị trước và có ý tưởng về những gì bạn ăn trong các bữa sẽ giúp cơ thể không nạp quá nhiều đường và gia tăng mỡ nội tạng.
Do đó, bổ sung đường tự nhiên có trong sữa, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, trái cây và rau quả khô… sẽ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng và không có tác dụng tiêu cực đối với sức khỏe.
