Ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm
Nếu bạn thường xuyên ăn vặt vào ban đêm dễ dẫn đến béo phì và tiểu đường vì thức ăn không kịp tiêu hóa trước khi đi ngủ.
Ban đêm vốn là thời điểm tốt nhất để đường tiêu hóa nghỉ ngơi và dự trữ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu chúng ta duy trì thói quen ăn đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ khiến đường tiêu hóa phải hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Uống bia thường xuyên
Bia là đồ uống dùng để giải nhiệt, giải khát vào mùa hè. Nhưng bia có lượng calo rất cao (thông thường 1 lon bia với 300 ml sẽ cung cấp từ 100 calo đến 420 calo) nên nếu bạn uống bia thường xuyên, cơ thể dễ tích tụ mỡ dẫn đến béo phì.
Ăn quá nhanh
Một báo cáo nghiên cứu của Nhật Bản đăng trên Tạp chí Y khoa Anh chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn nhanh có nguy cơ béo phì cao gấp 3 lần so với những người nhai chậm. Nên nhai mỗi miếng thức ăn khoảng 30 lần để tránh tình trạng ăn nhanh, tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Lười vận động
Lười vận động là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, béo phì do lượng calo dư thừa trong cơ thể không được đốt hết, dẫn tới hiện tượng tích luỹ mỡ thừa.
Ngoài ra, khi cơ thể không được tập luyện thường xuyên khiến máu lưu thông kém làm gia tăng nguy cơ gặp những vấn đề đáng quan ngại về sức khoẻ.
Thức khuya, thiếu ngủ
Thói quen thức khuya sẽ gây rối loạn hormone, dễ dẫn tới rối loạn chuyển hóa hoặc béo phì. Cơ thể của bạn sẽ được sửa chữa và phục hồi dần trong khi ngủ.
Nếu như bạn thức khuya, không ngủ đủ giấc thường xuyên thì những hormone căng thẳng và yếu tố gây viêm khác sẽ bị giải phóng và phản ứng lại với chứng căng thẳng mãn tính. Trong đó, phải kể đến hormone cortisol. Loại hormone này giúp cho đường được giải phóng vào trong máu để giúp cho hoạt động của não bộ trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, nó lại có tác dụng phụ gây béo phì, thừa cân.
