Giấc ngủ là một phần quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của con người. Trong đó, tư thế ngủ là yếu tố tác động rất nhiều tới chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe của chúng ta. Nhiều người nhầm tưởng và cho rằng tư thế ngủ không liên quan gì đến sức khỏe nhưng thực tế việc chọn tư thế ngủ đúng sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Nhiều người cũng thắc mắc khi ngủ nằm nghiêng bên trái hay bên phải sẽ có lợi hơn. Thực chất, theo y học cổ truyền, nằm nghiêng bên trái mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta.
Nằm nghiêng trái
Thói quen này tác động tới rất nhiều bộ phận trên cơ thể cũng như cơ quan nội tạng. Đầu tiên có lẽ phải kể tới tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Vì dạ dày ở bên trái nên nằm nghiêng trái giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ hơn. Chưa hết, nằm nghiêng trái còn giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động, ruột non chuyển chất thải tới ruột già hiệu quả hơn và từ đó loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể 1 cách hiệu quả.
Theo các nhà khoa học, mạch bạch huyết cũng nằm ở bên trái nên khi nằm nghiêng trái chúng ta sẽ loại bỏ các chất thải rất hiệu quả. Khi giữ thói quen này hàng ngày, não bộ cũng được tác động tích cực. Các nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hay Parkinson cũng sẽ giảm đi. Khi nằm nghiêng sang bên trái, tình trạng ngủ ngáy cũng giảm đi đáng kể, tránh việc ảnh hưởng tới giấc ngủ của người bên cạnh bạn.
Nhìn chung, những đối tượng thường có vấn đề về tiêu hóa sẽ phù hợp với tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái hơn. Việc này cải thiện các chức năng của cơ quan tiêu hóa, làm con người cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.
Nằm nghiêng phải
Tư thế nằm nghiêng bên phải cũng có nhiều ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Ưu điểm lớn nhất của kiểu nằm này là giúp hạ huyết áp, giữ nhịp tim ổn định, đảm bảo 1 giấc ngủ ngon. Vì tim ở bên trái nên khi chúng ta nằm ngủ nghiêng qua bên phải sẽ giảm áp lực đè nặng lên tim, phù hợp với những người bị bệnh tim mạch hoặc huyết áp.
Trong khi đó, một số đối tượng lại không nên nằm nghiêng phải. Đặc biệt đối với các bà bầu, khi nằm nghiêng phải sẽ tăng áp lực đè nặng lên mạch máu, cơ quan trong bụng. Điều này khiến các bà bầu ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng tới sức khỏe. Với đối tượng gặp các vấn đề về tiêu hóa nhất là bệnh liên quan đến dạ dày, nằm nghiêng phải sẽ rất khó ngủ.
Một số tư thế khác
Bên cạnh hai tư thế ngủ nêu trên, chúng ta còn áp dụng một số tư thế khác như nằm ngửa, nằm cuộn tròn… Thực tế, mỗi tư thế lại phù hợp với một số đối tượng khác nhau. Khi nằm ngửa, bạn sẽ giữ được diện mạo đẹp nhất vì gương mặt không bị ảnh hưởng bởi gối, nệm, chăn… Đặc biệt, kiểu nằm này còn giúp những người đau lưng hạn chế được tình trạng này. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khẳng định lúc nằm ngửa con người có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn.
Tư thế nằm cuộn tròn dễ khiến chúng ta bị đau cổ, tê mỏi chân tay. Tuy nhiên giáo sư Chris Idzikowski, người nghiên cứu về các tư thế ngủ đã khẳng định nằm cuộn tròn là cách giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang tới cho con người cảm giác thoải mái và sảng khoái vào sáng ngày hôm sau.
Nhìn chung, mỗi tư thế ngủ đều có những lợi ích cũng như mặt hạn chế riêng. Tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe, chúng ta sẽ có những lựa chọn phù hợp về tư thế ngủ để đảm bảo có được cơ thể khỏe mạnh và nhiều năng lượng nhất.
Theo Aboluowang
