1. Quả bơ phết bánh mì
Quả bơ nghiền với một ít gia vị, hành tây, cà chua thái nhỏ, thêm một chút nước cốt chanh, tất cả trộn lại với nhau có thể dùng làm món phết lên bánh mì nướng giòn giúp bạn có một bữa ăn sáng ngon miệng, ít calo, giảm cân hiệu quả.
2. Bơ đậu phộng tự làm
Bơ đậu phộng chứa rất nhiều protein, khiến nó trở thành thực phẩm tuyệt vời để ăn vào buổi sáng. Bơ đậu phộng phết lên trên bề mặt bánh mì nguyên cám là một bữa ăn lành mạnh. Bạn nên làm bơ đậu phộng ở nhà để ăn với bánh mì vì điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được các nguyên liệu chế biến.
3. Phô mai ricotta
Nếu bạn là người thích phô mai thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng phô mai ricotta vì đây là loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng khi kết hợp với bánh mì nướng. Trong phô mai ricotta có chứa vitamin A, riboflavin, niacin, vitamin B12, vitamin K, iốt, phốt pho, selen và kẽm. Đó là lý do tại sao loại phô mai này rất tốt khi cho vào chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh.
4. Phô mai phủ quả mọng
Phết một ít phô mai ít béo lên một lát bánh mì nguyên cám, sau đó rắc thêm quả mọng tùy thích lên trên rồi thưởng thức. Sự kết hợp giữa ngọt và mặn sẽ khiến bữa sáng trở nên ngon miệng mà không khiến bạn tiêu thụ quá nhiều calo.
Ngoài ra, quả mọng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tính chất chống viêm, là thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
5. Dầu ô liu nguyên chất và một ít gia vị
Lấy một lát bánh mì, rưới một ít dầu ô liu và một ít gia vị, sau đó rắc một ít tỏi hoặc hành lên trên. Nướng bánh mì trong lò trong vài phút cho đến khi bánh giòn, bạn có thể thưởng thức phiên bản bánh mì tỏi hoặc hành lành mạnh chứa cực kỳ ít có calo.
