Buổi sáng
Một số người thích uống sữa vào buổi sáng vì protein và canxi có trong sữa có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất, duy trì các chức năng sinh lý bình thường. Các chất vi lượng có trong sữa có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho não và tăng tốc độ của sự vận động của não.
Mặc dù có nhiều lợi ích khi uống sữa vào buổi sáng nhưng cũng có một số nhược điểm. Ví dụ, sau khi thức dậy vào buổi sáng, mọi chức năng của cơ thể vẫn chưa được phục hồi hoàn toàn. Nếu uống sữa khi bụng đói dễ làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho người có lượng đường trong máu cao…
Do đó, chúng ta cần ăn sáng no rồi mới bổ sung thêm sữa sẽ rất tốt cho sức khoẻ.
Buổi tối
Buổi tối là thời gian chuẩn bị nghỉ ngơi sau một ngày làm việc và học tập. Uống sữa vào thời điểm này có thể làm giảm lượng ăn vào bữa tối và đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân.
Đồng thời, sữa rất giàu canxi, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ vì canxi là chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong cơ thể, có thể giúp chuyển hóa thần kinh và giảm hưng phấn thần kinh. Sau khi thần kinh não ổn định, chúng ta có thể chìm vào giấc ngủ trong thời gian ngắn và giảm bớt mệt mỏi về thể chất tốt hơn.
Hầu hết xương trong cơ thể con người đều phát triển khi ngủ vào ban đêm, uống sữa vào buổi tối có thể bổ sung tốt hơn lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của xương, giảm nguy cơ loãng xương ở tuổi trung niên và người cao tuổi.
