Trước buổi tập yoga
Thức ăn bạn tiêu thụ trước khi tập yoga có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức năng lượng, sự tập trung và hiệu suất của bạn. Bạn nên ăn một bữa ăn nhẹ khoảng 1-2 giờ trước buổi tập yoga.
Trái cây: Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ, việc ăn trái cây có thể thúc đẩy sức khỏe cơ bắp và là thực phẩm tuyệt vời trước khi tập yoga.
Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbohydrate phức hợp. Nếu bạn tiêu thụ những thứ này trước buổi tập yoga, nó sẽ cung cấp năng lượng trong suốt quá trình tập luyện.
Sữa chua: Sữa chua có thể là nguồn protein rất tốt cho tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
Sinh tố: Trộn trái cây, rau lá xanh và sữa chua có thể tạo ra một thức uống tươi mát và bổ dưỡng trước khi tập yoga.
Các loại hạt: Bạn có thể ăn hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt bí ngô trước buổi tập yoga để cung cấp cho bạn sự cân bằng tốt giữa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Sau buổi tập yoga
Sau buổi tập yoga, điều cần thiết là nạp lại năng lượng cho cơ thể bằng các chất dinh dưỡng phù hợp để hỗ trợ phục hồi và sửa chữa cơ.
– Thực phẩm giàu protein.
– Rau lá xanh.
– Uống nhiều nước.
