Cách làm sinh tố yến mạch, táo, hạt chia
Để làm sinh tố yến mạch, táo, hạt chia, hãy kết hợp ba loại thực phẩm này với sữa chua.
Thêm một ít mật ong là chất tạo ngọt tự nhiên để làm cho thức uống này trở nên ngọt ngào hơn. Bạn có thể bỏ qua việc thêm mật ong hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào nếu muốn.
Cho tất cả ba loại thực phẩm trên vào máy xay sinh tố để tạo thành một ly sinh tố sánh mịn, thơm ngon mà không nhiều calo.
Lợi ích trong giảm cân
Táo là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ pectin và mang lại vị ngọt tự nhiên cho sinh tố.
Yến mạch là một thực phẩm chủ yếu trong chế độ giảm cân vì chúng rất giàu protein, chất xơ hòa tan và carbs tốt, giúp bạn no lâu.
Hạt chia cũng cung cấp nhiều chất xơ và protein, cùng với axit béo omega-3 lành mạnh. Khi kết hợp với sữa chua, chúng nở ra và tạo cảm giác no cho dạ dày.
