Chứng lệch múi giờ ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Quốc tế, những tác động đến sức khỏe do nhịp sinh học bị gián đoạn, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm rối loạn tâm trạng và các vấn đề về tim mạch.
Tiến sĩ Gopabandhu Datta, Bác sĩ phụ khoa và Chuyên gia tư vấn IVF, Phòng khám sinh sản East End, Kolkata, Ấn Độ cho biết: “Nhịp sinh học của phụ nữ chịu ảnh hưởng của estrogen và progesterone, những yếu tố điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt. Những hormone này có thể bị gián đoạn do lệch múi giờ, dẫn đến các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng và tăng nhạy cảm với các rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, cơ thể phụ nữ có thể dễ bị mất cân bằng hormone đói và no hơn, khiến việc duy trì cảm giác thèm ăn lành mạnh trong thời gian lệch múi giờ trở nên khó khăn hơn”.
Lệch múi giờ và sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ
Theo Tiến sĩ Datta, estrogen và progesterone là các hormone chính điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, có thể bị gián đoạn do lệch múi giờ. Những gián đoạn này có thể dẫn đến:
– Chu kỳ kinh nguyệt không đều
– Thay đổi tâm trạng
– Rối loạn giấc ngủ
– Mệt mỏi do lệch múi giờ
Các triệu chứng của tình trạng lệch múi giờ mà phụ nữ nên chú ý
Rối loạn nội tiết tố: Chu kỳ kinh nguyệt không đều, thay đổi tâm trạng và dễ bị rối loạn giấc ngủ.
Thay đổi về mặt chuyển hóa: Khó duy trì cảm giác thèm ăn lành mạnh, tăng cảm giác thèm ăn vặt và thay đổi cân nặng.
Thách thức về nhận thức: Khó tập trung, suy giảm trí nhớ và cảm giác mệt mỏi tăng cao.
Triệu chứng về thể chất: Đau đầu, đau nhức cơ và các vấn đề về tiêu hóa.
Cách kiểm soát
– Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để xác định thời điểm nhạy cảm với hormone và điều chỉnh kế hoạch đi lại cho phù hợp.
– Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các bữa ăn đều đặn và tránh uống quá nhiều caffeine, rượu.
– Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
– Tạo môi trường ngủ thoải mái và hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ.
– Tham khảo ý kiến của bác sĩ khi gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hoặc dai dẳng.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/hoi-chung-lech-mui-gio-anh-huong-den-suc-khoe-phu-nu-1387807.ldo
