1. Dưa chuột trộn sữa chua và cá hồi hun khói
Dưa chuột là loại rau có lượng calo thấp, hàm lượng nước cao. Nó có đặc tính chống tiểu đường, chống oxy hóa và giảm lipid. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, vitamin B12, vitamin B6 và niacin, đồng thời giúp giảm cholesterol.
Sữa chua có khả năng giảm cân rất hiệu quả vì có lợi cho hệ tiêu hóa, khiến cơ bắp săn chắc, làm tan mỡ thừa, giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.
2. Sandwich cá nướng
Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, vitamin B12, vitamin B6 và niacin, đồng thời giúp giảm cholesterol. Cà chua trong sandwich chứa lycopene sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chống ung thư.
Sandwich chứa nhiều chất xơ, thành phần dinh dưỡng cũng được đánh giá cao. Đặc biệt, hàm lượng protein của sandwich nguyên cám lại ít hơn so với những loại bánh khác nên rất thích hợp sử dụng trong quá trình giảm cân.
3. Salad măng tây trộn khoai tây
Khoai tây là nguồn cung cấp dinh dưỡng thực vật và vitamin dồi dào. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ. Măng tây chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K. Glutathion chứa trong loại thực phẩm này cũng sẽ tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng não, giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn, giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân.
4. Soup ức gà
Ức gà chứa protein nạc, giàu vitamin C, vitamin B6, chất xơ, kali, axit béo không bão hòa. Súp gà còn giúp no lâu do hàm lượng protein cao, sẽ làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Một bát súp gà có thể là một bữa ăn ít calo, lý tưởng trong quá trình giảm cân.
