Cá hồi
Cá hồi chứa axit béo omega-3, đặc biệt là axit docosahexaenoic (DHA) và eicosapentaenoic acid (EPA), có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Cà chua
Cà chua là nguồn lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm căng thẳng và bảo vệ não khỏi tổn thương.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là nguồn axit folic và magnesium, có thể giúp giảm mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.
Chocolate đen
Chocolate đen chứa phenylethylamine, một chất kích thích có thể giúp tăng cường tâm trạng và cảm giác hạnh phúc. Tuy nhiên, hãy ăn với lượng hợp lý để tránh tăng cân.
Rau diếp xanh
Rau diếp xanh chứa axit folic, vitamin C, và chất khoáng như sắt và canxi, giúp cân bằng hóa học trong não và cải thiện tâm trạng.
Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn uống cân đối với đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước, và giữ cho giấc ngủ lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tâm trạng tích cực.
