Ăn thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa vừa làm tăng cholesterol LDL (cholesterol xấu) vừa làm giảm cholesterol HDL (cholesterol tốt). Đồng thời, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch. Một số loại thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa như bánh quy, bánh ngọt.
Không tập thể dục
Đi bộ hoặc đạp xe với cường độ cao hàng ngày rất tốt cho cả thể lực tổng thể và mức cholesterol. Tập thể dục quá ít có thể dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng đến mức cholesterol.
Hút thuốc
Các hóa chất trong khói thuốc lá làm tổn thương thành mạch máu và khiến cholesterol LDL dễ bám vào. Hút thuốc cũng làm giảm mức cholesterol HDL. Điều này làm hẹp các mạch máu và làm đặc máu, buộc tim phải làm việc nhiều hơn để bơm đủ máu ra cơ thể.
Căng thẳng
Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra cortisol – một loại hormone có thể làm tăng mức cholesterol. Một số người giải quyết căng thẳng bằng cách ăn những thức ăn thoải mái, không tập thể dục hoặc hút thuốc. Tất cả những điều này đều có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol.
Bệnh mạn tính
Một số bệnh mạn tính như viêm khớp dạng thấp, lupus, vẩy nến,… gây ra tình trạng viêm quá mức trong cơ thể bạn. Tình trạng viêm này có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol, làm giảm cholesterol HDL và tăng cholesterol LDL.
