Đậu lăng, đậu xanh
Đậu lăng là nguồn protein tuyệt vời, chứa nhiều vitamin, khoáng chất dễ chế biến cho người đang trong chế độ ăn kiêng mà không có nhiều thời gian. Trong một cốc đậu lăng, có thể tìm thấy 18 gram protein và khoảng 16 gram chất xơ. Chúng giúp nhu động ruột hoạt động dễ dàng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Trứng
6 gram protein và các vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác được tìm thấy trong một quả trứng. Lòng đỏ trứng cung cấp nhiều protein nhưng bạn chỉ nên ăn trứng ở mức độ vừa phải trong quá trình giảm cân để tránh làm tăng mức cholesterol có hại.
Phô mai tươi
Có thể tìm thấy tới 11 gram protein trong 100 gram phô mai tươi. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa ít calo và giàu canxi, giúp thúc đẩy cảm giác no, hỗ trợ phát triển cơ hiệu quả trong khi giảm cân.
Các loại hạt
Các loại hạt là món ăn vặt lý tưởng để duy trì chế độ ăn kiêng vì chúng giúp bạn no lâu, tốt cho sức khỏe. Protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác đều có trong các loại hạt. Bạn có thể nhận được từ 6 – 10 gram protein từ một nắm hạnh nhân, giúp bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo.
Ức gà
Trong 85 gram thịt gà, có 20 gram protein và 1 gram chất béo. Ức gà chứa ít calo nên đưa loại thực phẩm này vào trong bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Hơn nữa, phần thịt ức cũng chứa rất ít chất béo, không có carbohydrate, phù hợp để tiêu thụ trong quá trình giảm cân.
