– Thứ hai, 03/06/2024 12:00 (GMT+7)
1. Cá hồi và măng tây nướng bơ Keto
Công thức cá hồi ít carb này lý tưởng cho những người theo chế độ ăn keto vì hàm lượng chất béo lành mạnh trong cá hồi, nhưng nó cũng có tác dụng tuyệt vời cho những ai muốn giảm lượng carbohydrate mà không làm mất đi hương vị.
Dinh dưỡng mỗi khẩu phần:
Calo: 586
Chất béo: 52g (Chất béo bão hòa: 16g)
Natri: 721mg
Chất xơ: 3g
Đường: 3g
Protein: 26g
2. Kem phô mai dưa chuột
Món dưa chuột phô mai kem này là món ăn nhẹ ít carb hoàn hảo. Ngoài ra, bạn chỉ cần chuẩn bị chúng trong vài phút. Tất cả những gì bạn phải làm là cắt đôi dưa chuột, phết nhãn hiệu phô mai kem yêu thích của bạn và phủ miếng thịt xông khói lên trên.
Dinh dưỡng mỗi khẩu phần:
Calo: 181
Chất béo : 13g (Chất béo bão hòa: 7g)
Natri: 293mg
Chất xơ: 2g
Đường: 6g
Protein: 6g
3. Sườn cừu và súp lơ nghiền
Sườn cừu là loại thịt đỏ thơm ngon có thể giúp bạn tăng cường protein. Ăn thịt cừu với súp lơ nghiền có thể giúp bạn tận hưởng vị béo ngậy như kem của món khoai tây nghiền yêu thích của bạn. Trong toàn bộ bữa ăn, bạn chỉ nhận được 11 gam tổng lượng carbs, 3 trong số đó là chất xơ, vì vậy, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối ít carb.
Dinh dưỡng mỗi khẩu phần:
Calo: 740
Chất béo: 54g (Chất béo bão hòa: 46g)
Natri: 1.617mg
Chất xơ: 3g
Đường: 3g
Protein: 52g
4. Rau chân vịt nhúng sốt atisô
Món nhúng này đủ ngon để mang đến một bữa tiệc mà bạn cần gây ấn tượng. Được làm từ trái atisô, rau bina, ớt xanh, phô mai kem đánh bông, mayo và chanh, công thức này giữ lượng carb ở mức thấp mà không làm mất đi hương vị.
Dinh dưỡng mỗi khẩu phần:
Calo: 270
Chất béo: 10g (Chất béo bão hòa: 2,5g)
Natri: 520mg
5. Cá kiếm áp chảo sốt Salsa
Mọi người thường bỏ qua cá kiếm, nhưng loại cá giàu protein này chứa đầy chất béo lành mạnh và nhiều hương vị, đồng thời khá dễ làm tại nhà. Công thức cá kiếm này được phục vụ với sốt salsa làm từ quả việt quất, bơ, ớt chuông và ngò, giúp bổ sung thêm 6 gam chất xơ vào bữa ăn của bạn.
Dinh dưỡng mỗi khẩu phần:
Calo: 392
Chất béo: 23g (Chất béo bão hòa: 4g)
Natri: 536mg
Chất xơ: 6g
Đường: 3g
Protein: 35g
