Rau chân vịt (bina)
Rau bina là một trong những loại rau tốt cho người đang giảm cân. Chỉ với 26 calo trên 100 gram rau chân vịt, loại rau giàu dinh dưỡng này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Rau chân vịt chứa nhiều folate và hỗ trợ sản xuất hồng cầu trong khi vẫn kiểm soát lượng calo nạp vào.
Cà rốt
Trong 100 gram cà rốt chứa 41 calo. Cà rốt không chỉ ít calo mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta-carotene và lutein, thúc đẩy thị lực tốt, tăng cường chức năng miễn dịch và thanh lọc cơ thể.
Cà rốt cung cấp một lượng chất xơ đáng kể, ăn nhiều chất xơ là cách giảm cân hiệu quả.
Dưa chuột
Khi nói đến các loại rau ít calo, dưa chuột chiếm vị trí trung tâm với 15 calo trên 100 gram. Dưa chuột có hàm lượng nước cao, tác dụng làm no lâu, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo vào bữa sáng cho những người đang giảm cân.
Bắp cải
Trong 100 gram bắp cải chỉ chứa 24 calo và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bắp cải có lượng chất xơ dồi dào, giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bắp cải còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, hỗ trợ làm sạch hệ thống tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm cholesterol.
