Sinh tố chuối hạnh nhân quế
Nguyên liệu:
– 1 quả chuối
– 4 hạt hạnh nhân
– 200 ml sữa
– 2 muỗng sữa chua
– 1/4 muỗng cà phê bột quế
Cách làm:
– Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và trộn đều.
– Đổ vào ly và thưởng thức.
Sinh tố matcha
Nguyên liệu:
– 1 thìa cà phê bột matcha
– 1/2 chén rau chân vịt
– 3 muỗng hạnh nhân cắt lát
– 2 muỗng cà phê hạt chia
– 1 muỗng dừa nạo
– 1 cốc nước cốt dừa
– Một ít quả việt quất để trang trí
Cách làm:
– Đun nóng 1/4 cốc nước. Tắt lửa và thêm bột matcha. Khuấy và trộn đều.
– Bỏ rau chân vịt, nước cốt dừa và trà matcha vào máy xay.
– Đổ hỗn hợp vào tô rồi rắc dừa nạo, quả việt quất, hạt chia, hạnh nhân cắt nhỏ lên trên và thưởng thức.
Bánh mì nướng bơ trứng
Nguyên liệu:
– 1 lát bánh mì nướng nguyên hạt
– 2 quả trứng
– 1/2 quả bơ
– 1/4 muỗng cà phê ớt bột hoặc hạt tiêu đen
– Dầu ô liu
– Muối
Cách làm:
– Đun nóng dầu ô liu trong chảo, đập trứng, rán trong 2 phút.
– Nghiền nửa quả bơ.
– Đặt bơ nghiền lên bánh mì nướng nguyên hạt.
– Đặt trứng lên trên lớp bơ nghiền.
– Rắc một ít ớt bột hoặc hạt tiêu đen, muối và thưởng thức.
Yến mạch kiwi và hạt chia
Nguyên liệu:
– 2 muỗng yến mạch
– 1 quả kiwi, cắt nhỏ
– 2 muỗng hạt chia
– 1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa giàu chất béo
– 1 muỗng cà phê đường thốt nốt
– Muối
Cách làm:
– Đun sôi sữa
– Thêm yến mạch và nấu trong 5 phút.
– Tắt bếp và thêm kiwi cắt nhỏ, hạt chia và đường thốt nốt, muối rồi thưởng thức.
