Tại sao tình trạng mất nước lại phổ biến ở người cao tuổi?
Khi ở nhiệt độ cao, nguy cơ mất nước sẽ tăng lên. Theo một nghiên cứu được công bố trên StatPearls (nền tảng giáo dục y tế trực tuyến) người lớn tuổi có nguy cơ mất nước cao, 20 – 30% phần trăm do cơ chế khát bị suy yếu, bất động, tiểu đường và bệnh thận.
Những biểu hiện mất nước mà người cao tuổi gặp phải:
Giảm cảm giác khát: Khi tuổi cao, cảm giác khát của chúng ta giảm đi. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể không cảm thấy khát ngay cả khi cơ thể cần chất lỏng
Giảm chức năng thận: Lão hóa có thể ảnh hưởng đến chức năng thận, khiến các cơ quan này kém hiệu quả hơn trong việc giữ nước. Đặc biệt những người từ 60 tuổi trở lên, có thể mất nhiều nước hơn khi đi tiểu.
Sử dụng thuốc: Nhiều người cao tuổi dùng thuốc lợi tiểu, thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc điều trị bệnh tim mạch, có thể làm tăng nguy cơ mất nước.
Bệnh mãn tính: Nhiều người lớn tuổi mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh thận hoặc bệnh tim. Những tình trạng sức khỏe này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng chất lỏng và làm tăng nguy cơ mất nước.
Ngăn ngừa tình trạng mất nước ở người cao tuổi
Tăng lượng chất lỏng
Khuyến khích uống nhiều nước hơn. Nếu nước cảm thấy nhạt, không uống được đủ thì hãy uống các loại chất lỏng khác như trà thảo mộc, nước canh rau hoặc và dung dịch bù nước qua đường uống
Theo dõi và điều chỉnh thuốc
Người lớn tuổi có thể đang dùng thuốc theo toa cho nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau. Hãy xem xét các loại thuốc đó với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc chuyển sang các loại thuốc thay thế có nguy cơ gây mất nước thấp hơn.
Sử dụng thực phẩm cung cấp nước
Kết hợp các loại thực phẩm, đồ uống lành mạnh có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như trái cây (dưa hấu và cam) và rau (dưa chuột và rau diếp) vào chế độ ăn uống. Ngoài ra, nếu trong khẩu phần ăn có nhiều natri mà không tăng lượng chất lỏng nạp vào có thể có nguy cơ bị mất nước.
Nguồn tin: https://laodong.vn/suc-khoe/3-ly-do-nguoi-cao-tuoi-co-nguy-co-bi-mat-nuoc-1378109.ldo
