Lợi ích của việc ngâm chân tại nhà
Giúp giải tỏa căng thẳng
Ngâm chân trong nước ấm là cách giúp giải tỏa căng thẳng mạnh mẽ, thúc đẩy giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Nghiên cứu Quốc tế cho thấy rằng ngâm chân trong nước ấm có thể giúp người cao tuổi chống lại tình trạng mệt mỏi mà không cần dùng thuốc.
Cải thiện lưu thông máu
Ngâm chân trong nước ấm có thể giúp giãn nở mạch máu, tăng lưu lượng máu. Điều này đặc biệt có lợi cho những người đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.
Hạ huyết áp
Xoa bóp, ngâm chân ấm với tinh dầu thơm có thể giúp hạ huyết áp ở người cao tuổi bị tăng huyết áp. Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Sức khỏe Cộng đồng Indonesia.
Giúp da mịn màng hơn
Gót chân khô, nứt nẻ và da thô ráp là những vấn đề thường gặp ở chân. Nước ấm trong quá trình ngâm chân giúp làm mềm da trong khi các thành phần tẩy tế bào chết như muối hoặc yến mạch có thể loại bỏ tế bào da chết. Điều này giúp đôi chân mịn màng và khỏe mạnh hơn.
3 công thức làm nước ngâm chân tại nhà
Ngâm chân để chữa đau chân
Nguyên liệu:
– 125gr muối Epsom
– 15 – 20 giọt tinh dầu tùy chọn, chẳng hạn như bạc hà, hoa oải hương hoặc hương thảo (tùy chọn)
– 80ml dầu nền
Cách làm:
– Hòa tan muối trong bồn tắm chứa đầy nước ấm.
– Trộn tinh dầu và dầu nền vào bồn tắm.
– Nhẹ nhàng đặt chân vào bồn và ngâm mình trong 10 – 15 phút.
– Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm lên chân sau khi ngâm.
Ngâm chân để tẩy tế bào chết
Nguyên liệu:
– 1 – 3 quả chanh tươi
– 250ml – 750ml giấm (giấm trắng hoặc giấm táo)
– 500gr muối Epsom.
Cách làm:
– Thêm giấm vào bồn nước ấm.
– Vắt nước cốt chanh vào.
– Dùng phần bên trong của vỏ để nhẹ nhàng làm sạch ngón chân và bàn chân.
– Trước khi cho muối vào bồn tắm, hãy thoa muối lên chân theo chuyển động tròn nhẹ nhàng.
– Sau khi ngâm chân, hãy sử dụng đá bọt, bàn chải tẩy tế bào chết hoặc khăn mặt để nhẹ nhàng loại bỏ tế bào da chết.
Ngâm chân giúp da mềm mại
Nguyên liệu:
– 130ml nước cốt dừa
– 10ml lô hội
– Dầu ô liu (nếu cần)
– 15 – 20 giọt tinh dầu khuynh diệp
Phương pháp:
– Trộn từ từ nước cốt dừa và lô hội trong bồn nước ấm.
– Trước khi cho tinh dầu và dầu ô liu vào bồn tắm, hãy trộn chúng trong bát.
– Ngâm chân trong bồn tắm từ 20 – 30 phút.
– Rửa chân bằng nước ấm.
