Bổ sung nhiều axit amin
Tình trạng mất canxi trong xương ở người cao tuổi càng nghiêm trọng hơn. Nhiều người cao tuổi có các triệu chứng loãng xương ở các mức độ khác nhau. Khi bị bong gân hoặc té ngã, có thể xảy ra gãy xương, ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe.
Ngoài ra, khả năng miễn dịch của họ dần suy yếu, gây ra nhiều biến chứng. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng cho xương hằng ngày thông qua thực phẩm giàu axit amin có thể ức chế quá trình lão hóa xương. Đồng thời thúc đẩy sự phân chia và sửa chữa các tế bào sụn, có thể làm tăng mật độ xương.
Thường xuyên tắm nắng
Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D của cơ thể, có lợi cho việc hấp thụ canxi nên đây cũng là một cách tốt để bảo vệ xương.
Chế độ ăn tương đối nhẹ nhàng
Xương sẽ lão hóa khi chúng ta già đi nên người lớn tuổi sẽ cảm nhận rõ các vấn đề về xương, khớp rõ ràng hơn.
Việc tiêu thụ lâu dài một số loại thực phẩm có hàm lượng muối cao sẽ làm tăng hàm lượng ion natri trong cơ thể con người, dẫn đến mất canxi xương nghiêm trọng. Do đó, người cao tuổi cần một chế độ ăn uống tương đối nhẹ nhàng như luộc, hấp…
