Cải thiện cơ cấu khẩu phần ăn uống
Trong máu có 2 nguồn chất béo trung tính; một là nguồn nội sinh, là chất béo trung tính được tổng hợp ở gan và có thể bảo vệ các cơ quan nội tạng.
Loại còn lại là chất béo trung tính ngoại sinh thu được từ thực phẩm. Chất béo trong thức ăn khi vào ruột sẽ được hấp thu nhanh dưới tác dụng của lipase và axit mật. Đồng thời, triglycerid sẽ được tổng hợp ở biểu mô niêm mạc ruột. Nếu hàm lượng chất béo trong cơ thể quá cao chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng chất béo trung tính.
Vì vậy, đối với những người có hàm lượng chất béo trung tính cao, cần phải nhanh chóng cải thiện cơ cấu chế độ ăn uống và cố gắng không tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo.
Tăng cường tập aerobic mỗi ngày
Không hoạt động trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân làm tăng mức chất béo trung tính. Đối với một số người, lượng chất béo nạp vào cơ thể hằng ngày sẽ vượt quá tiêu chuẩn, nếu thực hiện các bài tập, bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa và tránh được tình trạng tăng mức chất béo trung tính.
Do đó, khi mức chất béo trung tính quá cao, bạn phải tăng cường tập thể dục mỗi ngày, điều này có thể đóng vai trò làm giảm chất béo trung tính.
Tuy nhiên, những người có hàm lượng chất béo trung tính quá cao dễ bị thiếu máu cung cấp cho tim và não, vì vậy phương pháp tập luyện chủ yếu là tập thể dục nhịp điệu…
Uống nước đúng cách
Nếu bạn uống quá ít nước mỗi ngày, cơ thể sẽ bị mất nước và lưu lượng máu sẽ trở nên rất chậm, dẫn đến nồng độ chất béo trung tính và cholesterol tăng cao.
Vì vậy, bạn phải bổ sung một lượng nước hợp lý mỗi ngày để có thể làm loãng máu và tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Bạn cũng có thể uống một ít trà xanh nhạt, trà hoa cúc, trà hạt quế… có thể hỗ trợ giảm mỡ.
