Bài viết của tác giả Lý Đồng trên nền tảng Toutiao (Trung Quốc)
Khi còn làm việc cho một công ty truyền thông tại Bắc Kinh (Trung Quốc), tôi bị cuốn vào vòng xoáy công việc. Cuộc sống của tôi chỉ xoay quanh việc đi lại giữa nhà thuê và công ty, không có thời gian để thư giãn. Tôi luôn cảm thấy mơ hồ về cơ hội phát triển và thăng tiến trong công việc, nhưng không biết phải làm gì để thay đổi.
Một người bạn nhận thấy tôi có kỹ năng viết lách và gợi ý mở một tài khoản mạng xã hội để viết bài. Tuy nhiên, với khối lượng công việc ngập đầu, tôi không biết lấy đâu ra thời gian cho việc này. Sau nhiều ngày suy nghĩ, tôi quyết định thử dậy sớm với mục tiêu viết một bài mỗi sáng.
Ảnh minh hoạ
Tôi chuyển báo thức từ 8 giờ sang 6 giờ sáng. Ngày đầu tiên, việc rời khỏi giường thật khó khăn, nhưng tôi vẫn bắt đầu viết sau bữa sáng. Sau nửa tháng kiên trì, việc cảm giác có thêm vài giờ mỗi ngày so với người khác khiến tôi sảng khoái hơn mỗi ngày.
Cuộc sống bế tắc của tôi bắt đầu có chuyển biến. Tài khoản mạng xã hội của tôi dần thu hút nhiều người theo dõi, tôi đã tìm được hướng đi mới và trở về quê hương để chuyên tâm phát triển nội dung. Sau 4 năm, tôi nhận ra việc dậy sớm mang lại 3 thay đổi rõ rệt trong lối sống của người vốn nhiều năm chỉ thức dậy lúc 8 giờ:
Làm chủ được thời gian tốt hơn
Trước đây khi chuông báo thức reo lúc 8 giờ, tôi mệt mỏi tắt đi bật lại, vội vã rửa mặt, lao ra khỏi nhà mà không kịp ăn sáng. Đến công ty, tôi đã kiệt sức trước khi bắt đầu công việc vì cảm giác khởi đầu ngày mới trong tình trạng vội vã.
Ảnh minh hoạ
Ngược lại, một người bạn họ Trần của tôi vốn có thói quen thức dậy sớm mỗi ngày để tập thể dục, ăn sáng, lên kế hoạch ngày mới và bắt đầu làm việc từ 7 giờ. Chỉ vài năm sau, anh ấy được thăng chức quản lý nhờ khả năng quản lý thời gian giúp tăng hiệu suất công việc. Thu nhập của anh cũng tăng lên khi có thể sắp xếp vài tiếng mỗi ngày cho công việc tay trái.
Tôi nhận ra dậy sớm lúc 6 giờ giúp bạn làm chủ thời gian, chuẩn bị chu đáo cho ngày mới. Bạn có thể thưởng thức bữa sáng cùng gia đình, thong thả hơn trên đường đi và lên kế hoạch công việc. Ngược lại, dậy muộn khiến bạn bị thời gian thúc ép, mất nhiều năng lượng hơn trong tình trạng chưa sẵn sàng để làm việc.
Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần
Áp lực công việc và thói quen thức khuya từng khiến tôi cùng nhiều đồng nghiệp kiệt sức. Chị Trương, đồng nghiệp cũ của tôi là điển hình của người nghiện việc. Cô ấy không ngại giải quyết công việc đến khuya, tự trách bản thân nếu không làm kịp deadline gấp. Căng thẳng kéo dài khiến chị Trương gặp vấn đề sức khỏe, thường xuyên tức ngực, tim đập nhanh.
Ảnh minh hoạ
Sau khi đến bệnh viện, cô quyết định thay đổi lại cách quản lý thời gian trong ngày, đi ngủ trước 10 giờ tối và dậy lúc 6 giờ sáng. Chị Trương chọn giải quyết công việc sau khi ăn sáng đầy đủ với năng lượng tích cực. Chỉ 2 tháng sau, hiệu quả làm việc của cô ấy tốt hơn, thần thái khi đến công ty cũng tràn đầy sức sống.
Nghiên cứu từ Đại học Toronto (Canada) cho thấy thức dậy sớm thúc đẩy tiết serotonin, giúp con người lạc quan và giảm 35% nguy cơ trầm cảm. Các nhà khoa học kết luận những người dậy sớm thường có sức khỏe tốt, tinh thần tích cực và thái độ sống lạc quan hơn.
Tăng hiệu suất làm việc, học tập
Việc dậy sớm 2 giờ mỗi ngày giúp bạn có thêm 730 giờ mỗi năm để đọc sách, tập thể dục, thiền định hoặc phát triển bản thân. Kết quả của một cuộc khảo sát về giấc ngủ do Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ y học của Mỹ (AASM) cho thấy sáng sớm là thời gian giúp não bộ con người sảng khoái và tăng cường năng lượng tốt hơn so với các thời điểm khác trong ngày. AASM kết luận, một ngày mới bắt đầu bằng tâm trạng tích cực, vui vẻ thì hiệu quả công việc của ngày hôm đó sẽ tăng cao.
Ảnh minh hoạ
Theo James Citrin, cựu CEO một công ty tư vấn lãnh đạo, đa phần những giám đốc điều hành ông từng tiếp xúc đều thức dậy trước 6 giờ để ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Nhiều người thành công nổi tiếng với thói quen dậy sớm như tỷ phú Lý Gia Thành luôn thức dậy vào 5h57 mỗi sáng, Steve Jobs chào ngày mới lúc 6 giờ mỗi ngày, Tim Cook bắt đầu gửi email công việc từ 4h30…
Làm thế nào để dậy sớm hơn?
Điều chỉnh nhịp ngủ: Đi ngủ và thức dậy sớm hơn 15 phút mỗi tuần để cơ thể thích nghi dần.
Tạo môi trường dậy sớm: Mở rèm để ánh sáng tự nhiên đánh thức bạn, đặt báo thức xa giường và có thể tắm nước ấm vào buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo.
Phương pháp khởi động 10 giây: Đếm ngược 10 giây sau khi mở mắt và ngồi dậy ngay.
Duy trì thói quen: Không ngủ nướng quá 1 giờ vào cuối tuần.
(Theo Toutiao)
Nguồn tin: https://cafef.vn/day-som-hon-trong-4-nam-toi-nhan-ra-3-khac-biet-giua-nguoi-day-luc-6-gio-va-nguoi-8-gio-sang-moi-binh-minh-188250604215329707.chn
