Shigeaki Hinohara (1911-2017), quê ở tỉnh Yamaguchi, Nhật Bản, là một bác sĩ nổi tiếng ở xứ sở mặt trời mọc, ông là ngự y của hoàng gia Nhật Bản, một trong những thầy thuốc hành nghề lâu năm nhất thế giới. Ông không chỉ có y thuật xuất chúng mà còn được người Nhật vô cùng yêu mến, ông có những kỹ năng giữ gìn sức khỏe đơn giản giúp bản thân sống thọ đến 106 tuổi mà đến giờ nhiều người Nhật vẫn còn làm theo và đều hiệu quả.
Dưới đây là 5 bí quyết của danh y Shigeaki Hinohara.
1. Con người không chỉ sống, mà còn sống hạnh phúc
Trên thực tế, tâm lý của một người có ảnh hưởng tương đối lớn đến cơ thể, có câu nói một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, nếu bạn thường xuyên nóng giận, khống chế cảm xúc không hợp lý cũng sẽ dẫn đến mất cân bằng nội tiết, tăng nguy cơ mắc bệnh, và gây nguy hiểm cho sức khỏe cá nhân.
Vì vậy, trong cuộc sống, bạn cũng phải giữ một thái độ lạc quan, như vậy mới có thể điều hòa nội tiết, đồng thời cũng có tác dụng tốt đối với sức khỏe của bản thân.
2. Luôn làm những điều mới và không bao giờ làm điều cũ
Đây là điều mà Shigeaki Hinohara thích nói nhất. Ông cũng có một trái tim tò mò và thích thử thách những điều mới mẻ. Sau khi đọc một cuốn sách, ông ấy thấy rất thú vị và đã chuyển nó thành kịch bản, vì vậy ông ấy đã trở thành nhà văn ở tuổi 88.
Ngày nay, đối với nhiều người cao tuổi, sau khi về già, họ dần mất đi những niềm đam mê, ngại làm những điều mới nhưng trên thực tế, điều này ảnh hưởng tương đối lớn đến cơ thể. Học cách thử thách những điều mới, để bạn có thể sống tốt hơn và hướng đến mục tiêu trường thọ.
3. Duy trì cân nặng và vòng eo từ tuổi 30
Shigeaki Hinohara đặc biệt chú trọng đến việc kiểm soát vòng eo của mình, từ năm 30 tuổi, cân nặng của ông là 60kg, chiều cao 1,65 mét, đây cũng là một tỷ lệ tương đối tối ưu và ông cũng rất chú trọng đến tỷ lệ vòng eo của mình.
Đối với người cao tuổi, do các chức năng của cơ thể giảm dần theo tuổi tác, hầu hết họ sẽ giảm khả năng trao đổi chất, tích tụ quá nhiều độc tố cũng sẽ gây béo phì, béo phì vòng eo quá mức cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, ảnh hưởng lớn hơn đến sức khỏe.
Vì vậy, trong cuộc sống, bạn cũng cần chú ý đến việc kiểm soát vòng eo và giữ cân nặng ở mức hợp lý, chỉ có như vậy bạn mới có thể giảm thiểu nguy cơ bệnh tật và càng có lợi cho việc kéo dài tuổi thọ.
Ông chú ý giữ cân nặng và vòng eo của mình ngay từ tuổi 30
4. Ăn uống lành mạnh
Bữa sáng của ông chủ yếu là sữa, nước ép trái cây và rau (với 15 gam dầu ô liu), một quả chuối và một tách cà phê. Ăn một vài chiếc bánh quy cho bữa trưa với một ly sữa và một ít thịt. Ăn nửa bát cơm vào bữa tối, với một đĩa rau lớn. Và ông ăn bít tết và cá hai lần một tuần để có thể bổ sung protein chất lượng cao.
Hơn nữa, ông cũng nhấn mạnh chỉ ăn no 80% và ăn ít đồ ngọt trong mỗi bữa cũng có thể giảm bớt gánh nặng cho cơ thể. Hiện nay mức sống ngày càng nâng cao, khẩu phần ăn của người dân ngày càng phong phú, họ thường ăn một số lượng lớn thực phẩm giàu chất béo và nhiều calo cũng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt là tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ngày càng cao.
Vì vậy, nếu muốn sống khỏe, sống thọ, trước tiên phải chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, thường xuyên ăn một số loại rau củ quả tươi, càng có lợi cho sức khỏe của bản thân.
5. Luyện tập thể dục đều đặn
Ông ấy chưa bao giờ lười biếng khi nói đến thể thao, ông thích đi bộ nhanh, có thể rèn luyện cơ chân và càng có lợi cho việc duy trì cơ thể, như câu nói: “Sự sống nằm trong vận động”.
Do đó, kiên trì vận động hợp lý cũng có lợi rất lớn đối với việc giữ gìn sức khỏe, chỉ có như vậy mới giúp nâng cao sức đề kháng của bản thân, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố và cặn bã, giảm thiểu các bệnh về tim mạch cũng như gánh nặng cho cơ thể.
Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, mọi người nên hình thành thói quen tập thể dục.
Nguồn và ảnh: Health, Asia One
