Protein chất lượng cao
Protein chất lượng cao như thịt gà, cá hồi, trứng… giúp bạn no lâu hơn, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, phục hồi nhiều carbohydrate và chất béo để bạn có thể tập thể dục đốt chất béo dưới da nhiều hơn.
Đối với những người ăn chay có thể sử dụng tempeh, một loại protein thay thế thịt phù hợp.
Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất xơ
Loại thực phẩm này giúp bạn no lâu hơn và tránh ăn quá nhiều, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, hạt diêm mạch, gạo lứt, các loại đậu (đậu gà, đậu thận và đậu lăng), quả việt quất, dâu tây… ít calo và nhiều chất xơ.
Nước
Nước được sử dụng như một chất ức chế sự thèm ăn và thay thế cho các loại nước ngọt có đường, các loại nước ép có đường khác.
Đồng thời, chúng ta có thể bổ sung cà phê hoặc trà xanh, cả hai đều có thể tăng cường đốt cháy chất béo và phân hủy axit béo.
Các sản phẩm từ sữa ít béo
Loại thực phẩm này giúp xây dựng khối lượng cơ dày đặc và hỗ trợ giảm mỡ dưới da.
