Lê
Lê là một trong những loại trái cây được khuyên dùng để tăng cường sức khỏe bàng quang do hàm lượng chất xơ và axit malic cao có thể giúp ngăn ngừa sỏi đường tiết niệu. Chúng cung cấp vitamin C có tác dụng làm dịu bàng quang và giảm nhu cầu đi vệ sinh.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất và quả nam việt quất rất giàu flavonol và vitamin C giúp chống lại vi khuẩn. Chúng cũng có hàm lượng nước cao có thể giúp làm sạch bàng quang.
Ngũ cốc nguyên hạt
Việc kết hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, quinoa, diêm mạch và lúa mạch vào chế độ ăn uống của bạn có thể góp phần duy trì bàng quang khỏe mạnh hơn.
Yến mạch
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ quý giá, rất quan trọng để duy trì sức khỏe bàng quang bằng cách ngăn ngừa táo bón và giảm áp lực lên bàng quang. Chúng cũng có thể giúp giảm đau bàng quang nếu như bạn đang gặp tình trạng như viêm bàng quang.
Các loại quả hạch
Các loại quả hạch có lợi cho sức khỏe tổng thể và cho bàng quang do có hàm lượng protein, chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu cao. Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và hạt hướng dương là những lựa chọn tốt cho sức khỏe bàng quang của bạn.
Tỏi
Tỏi từ lâu đã chứng minh khả năng chống nhiễm trùng đường tiết niệu kháng thuốc. Nên kết hợp tỏi vào các bữa ăn, dù ở dạng tép tươi hay tỏi khô, băm nhỏ sẽ đều có lợi cho sức khỏe bàng quang của bạn.
Đậu xanh
Đậu xanh giúp giữ cho cơ thể đủ nước, thúc đẩy chức năng tiết niệu khỏe mạnh và giảm khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).
Lưu ý
Thực phẩm cay có chứa các hợp chất có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang, dẫn đến khó chịu và đi tiểu thường xuyên. Ngoài ra, trái cây có múi có tính axit và có thể làm nặng thêm cơn đau bàng quang. Chất làm ngọt nhân tạo như aspartame có liên quan đến kích ứng bộ phận cơ thể này.
Caffeine có trong cà phê, trà, sô cô la và một số loại nước ngọt cũng có thể hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu và kích thích cơ bàng quang, dẫn đến tăng tần suất đi tiểu.
Trong khi đó, rượu cũng được biết là có tác dụng tương tự đối với bàng quang, vì vậy việc hạn chế hoặc tránh những chất liệt kê ở trên có thể giúp giảm bớt kích ứng.
Các tác nhân tiềm ẩn khác là đồ uống có ga, cà chua, giấm hoặc dưa chua. Bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh và ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể chủ động thực hiện các bước để tăng cường sức khỏe bàng quang.
