Cá béo
Cá chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể, protein trong cá rất dễ hấp thụ, tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch. Không những thế, thói quen ăn nhiều cá hơn thịt cũng giúp cơ thể ngăn ngừa khả năng tăng cân. Nếu biết kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, việc cơ thể loại bỏ mỡ thừa ở bụng và giảm cân trở nên đơn giản hơn bao giờ hết.
Bạn nên ăn các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu và các loại cá béo khác chứa axit béo omega-3 để quá trình giảm cân hiệu quả.
Cà phê
Chính xác là việc uống cà phê có thể giúp bạn đốt cháy mỡ bụng và mỡ cơ thể hiệu quả. Nó có khả năng thúc đẩy đốt cháy chất béo, đào thải chất béo xấu trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố có hại. Lượng caffeine dù nhỏ cũng đủ kích thích sinh nhiệt, làm tăng lượng calo bị đốt cháy và phân hủy chất béo hiệu quả.
Tuy nhiên, cần phải điều chỉnh lượng uống cho vừa đủ để ngăn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Dầu oliu
Dầu oliu làm giảm cơn đói. Bạn sẽ không tự đốt cháy mỡ thừa trừ khi cắt giảm lượng calo nạp vào luôn ít hơn lượng calo đốt cháy. Và việc luôn luôn thấy đói bụng sẽ ảnh hưởng nhiều đến các chế độ ăn kiêng.
Dầu oliu là một nguồn polyphenol tuyệt vời, một chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm vòng eo. Nó cũng giúp chúng ta hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn từ các thực phẩm khác. Đặc biệt, kết hợp dầu oliu với các loại rau khiến mùi vị của chúng hấp dẫn hơn.
Whey protein
Whey protein giúp bạn cảm thấy no lâu, ngăn chặn cảm giác thèm ăn nhiều bữa hoặc ăn vặt mọi lúc, do đó giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong cả ngày. Ngoài ra, hầu hết các loại bột protein không chứa nhiều calo.
Ngoài ra, whey protein có tác dụng làm tăng độ nhạy của insulin trong máu. Insulin là loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng đường trong máu. Insulin trở nên kém nhạy cảm sẽ dẫn đến nguy cơ bị thừa cân, mắc tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, sử dụng nó có thể giúp cơ thể kiểm soát đường huyết tốt, hạn chế tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
