Uống nhiều nước
Đây có thể xem là bí quyết hạn chế tăng cân ngày Tết hàng đầu mà bạn không nên bỏ qua. Đặc biệt, trước mỗi bữa ăn, nếu bạn nạp ngay 1 ly nước đầy – không chỉ giúp tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn, mà còn giúp loại thải chất độc và đốt cháy đáng kể lượng chất béo mà bạn nạp vào cơ thể qua những món ăn ngày Tết.
Bạn có thể thay nước lọc bằng nước trà xanh, nước ép rau củ quả như nước cà rốt, đu đủ, xoài, chanh,… Nên hạn chế tối đa các loại nước ngọt có ga và đồ uống có cồn.
Ăn kèm các loại dưa cải chua
Các loại dưa chua như dưa cải muối, dưa kiệu, các loại dưa món… là món ăn không thể thiếu trong ngày Tết cổ truyền của Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết rằng, đây chính là món ăn có tác dụng hóa giải chất béo vô cùng hiệu quả.
Một miếng bánh chưng ăn kèm vài củ kiệu chua, một miếng thịt kho tàu ăn kèm với vài đũa dưa cải muối… giúp bạn ngon miệng hơn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và đặc biệt chính hàm lượng vitamin C cùng các axit lactic được hình thành trong quá trình lên men có tác dụng đốt cháy tối đa lượng calo lẫn chất béo, ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng của bạn.
Vì thế, mỗi khi lên bàn tiệc, bạn hãy cố gắng ăn kèm các món dưa chua để có thể ăn Tết thoải mái mà không sợ tăng cân.
Tích trữ sẵn đồ ăn vặt
Nghe thì có vẻ vô lý bởi nếu không muốn tăng cân thì càng ít ăn càng tốt. Thật ra đồ ăn vặt mà bạn cần trữ là những món ăn không chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo. Ai cũng biết nghỉ Tết ở nhà chắc chắn sẽ buồn miệng, mà mỗi khi buồn miệng bạn thường tiện tay bóc các loại bánh mứt ngọt nhiều đường thì thật là tai hại.
Do đó, tốt hơn hết, trước kỳ nghỉ Tết dài ngày, bạn nên tích trữ sẵn những món ăn vặt vô hại đối với cân nặng như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt hướng dương, hạt bí, rau củ quả sấy… Đây là những loại thức ăn giàu chất omega, chất xơ, chất khoáng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn giúp bạn no lâu nên sẽ ngăn chặn bạn tiếp cận những món ăn khác.
Đặc biệt, bạn nên tích trữ sẵn các loại trái cây có tác dụng tích cực trong việc giảm cân hiệu quả như bưởi, ổi, cam, quýt, táo, sơ ri, dâu tây… Việc nhâm nhi những loại trái cây này cả ngày thay cho các loại bánh mứt không chỉ hạn chế tăng cân mà còn giúp làn da bạn ngày càng trẻ trung, láng mịn.
Nạp sữa chua mỗi ngày
Sữa chua từ lâu được mệnh danh là thần dược trong việc giữ gìn vóc dáng bởi trong sữa chua có chứa một lượng vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, vào những ngày Tết, hãy đưa sữa chua vào khẩu phần ăn hàng ngày để tăng hiệu quả thon dáng đẹp da bạn nhé.
Dành ra 15 phút tập thể dục
Đừng bao giờ nghĩ rằng Tết là để xả hơi, nghỉ ngơi sau một năm dài làm việc, học tập vất vả mà bỏ qua giai đoạn tập luyện. Không cần tốn quá nhiều thời gian mà chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra khoảng 15 phút để vận động thì bảo đảm bạn sẽ không cần lo lắng về vấn đề cân nặng trong những ngày Tết.
Sau bữa ăn tối, bạn có thể vận động bằng cách đi bộ quanh khu phố, đi bộ lên xuống cầu thang, đạp xe chạy quanh phố phường… sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ tích tụ hạn chế tăng cân hiệu quả vào ngày Tết.
