Tôi, một người phụ nữ ở tuổi 40, rất quan tâm đến sức khỏe. Tôi rất hay uống nước, đây là thói quen từ khi còn trẻ. Nhưng dạo gần đây tôi nhận thấy ngay khi uống nước thì đi tiểu nhiều hơn. Chia sẻ với một số người, có người bảo tôi như thế là thận khỏe, nhưng cũng có người nói như vậy là thận yếu.
Tôi thực sự cảm thấy rất bối rối, cứ tưởng uống nước thì đi tiểu là chuyện đương nhiên, nhưng hóa ra, xung quanh việc uống nước có rất nhiều thứ chúng ta cần phải biết.
Hành trình của nước khi vào cơ thể
Để hiểu rõ hiện tượng đi tiểu nhiều sau khi uống nước liên quan đến thận tốt hay xấu, trước hết cần biết nước sau khi được uống vào sẽ đi những đâu trong cơ thể chúng ta.
Thực tế, nước không chỉ đơn thuần đi thẳng đến thận như nhiều người lầm tưởng. Sau khi được uống vào, nước sẽ:
1 phút đầu tiên: Ngay lập tức thẩm thấu vào não và hệ thống mạch máu
Sau 10 phút: Di chuyển đến các tế bào da
Sau 20 phút: Mới thực sự đến được thận, tim, gan và các cơ quan nội tạng khác
Cơ thể chúng ta hoạt động như một hệ thống lọc tinh vi. Nước sẽ đi qua một quy trình tuần tự từ miệng → thực quản → dạ dày → ruột non → não và các cơ quan khác. Chỉ khi các cơ quan này đã hấp thụ đủ lượng nước cần thiết, phần nước dư thừa mới được chuyển đến thận. Tại đây, thận sẽ thực hiện chức năng lọc và bài tiết, biến lượng nước thừa thành nước tiểu để đào thải ra ngoài cơ thể.
Đi tiểu ngay sau khi uống nước là tốt hay xấu cho thận?
Sau khi tìm hiểu quá trình hấp thụ nước trong cơ thể, chúng ta có thể phân tích kỹ hơn về hiện tượng đi tiểu nhiều sau khi uống nước. Trên thực tế, tần suất đi tiểu ở mỗi người khác nhau rõ rệt – có người uống nhiều nước nhưng rất lâu mới buồn đi tiểu, trong khi nhiều người khác lại có cảm giác mắc tiểu ngay sau khi uống.
Theo các nghiên cứu y khoa, lượng nước tiểu trung bình của một người khỏe mạnh dao động từ 1.000-2.000ml/ngày, với thời gian chuyển hóa từ nước uống thành nước tiểu có thể từ 6 phút đến 2 tiếng. Sự khác biệt này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nhiệt độ môi trường, lượng nước uống, khí hậu, mức độ vận động và đặc biệt là dung tích bàng quang (thường từ 300-500ml).
Việc đi tiểu ngay sau khi uống nước thường do các nguyên nhân lành tính như: Uống nước quá nhanh, bàng quang có dung tích nhỏ, thận hoạt động hiệu quả hoặc do thời tiết lạnh. Tuy nhiên, cần lưu ý khi lượng nước tiểu vượt quá 3 lít/ngày hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường như tiểu đêm nhiều lần, tiểu buốt… vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc đái tháo nhạt.
Quan trọng cần nhấn mạnh rằng, không thể đánh giá chức năng thận chỉ dựa trên tần suất đi tiểu. Nếu lượng nước tiểu trong ngày và thời gian chuyển hóa nằm trong ngưỡng bình thường, đây hoàn toàn là hiện tượng sinh lý tự nhiên, phản ánh sự khác biệt về đặc điểm cơ thể mỗi người chứ không phải dấu hiệu của bệnh lý.
Uống nước đúng cách: Đừng đợi khát mới uống
Thói quen đợi khát mới uống nước thực sự không tốt cho sức khỏe. Khi cơ thể báo hiệu cảm giác khát, điều đó có nghĩa bạn đã mất đi ít nhất 1% lượng nước cần thiết. Tình trạng thiếu nước kéo dài sẽ làm tăng độ nhớt của máu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên:
– Uống nước thường xuyên ngay cả khi chưa thấy khát
– Luôn mang theo nước khi ra ngoài
– Duy trì lượng nước uống từ 1.5-2 lít/ngày đối với người trưởng thành
– Tăng cường bổ sung nước khi vận động nhiều, đổ mồ hôi hoặc bị tiêu chảy
Nước là nguồn sống thiết yếu, duy trì cân bằng nước trong cơ thể chính là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Hãy hình thành thói quen uống nước chủ động và khoa học mỗi ngày!
Nguồn tin: https://genk.vn/ngay-khi-uong-nuoc-toi-di-tieu-nhieu-dieu-nay-co-nghia-la-than-tot-hay-than-yeu-day-la-su-that-20250329072940376.chn
