Tính năng của Garmin hỗ trợ runner kiểm soát DNF

Đồng hồ thông minh Garmin hỗ trợ kiểm soát tốc độ, theo dõi trạng thái luyện tập nâng cao và tối ưu chiến lược thi đấu, giúp giảm nguy cơ bỏ cuộc.

DNF (Did Not Finish) là thách thức với runner đường dài. Để giúp runner kiểm soát vấn đề này, Garmin cho biết các dòng đồng hồ thông minh, đặc biệt các sản phẩm chuyên phục vụ cho chạy bộ của hãng trang bị và tích hợp tính năng như PacePro, biến thiên nhịp tim (HRV), dữ liệu trạng thái chạy bộ, khối lượng luyện tập hay Garmin Coach, thời gian phục hồi và nghỉ ngơi cùng nhiều chỉ số khác. Các thông số giúp runner theo dõi và cải thiện hiệu suất, ngăn ngừa tình trạng chấn thương khi chơi thể thao.

Trong đó, PacePro giúp runner xây dựng được chiến lược nhịp độ bằng cách phân tích từng chặng đường, hướng dẫn tốc độ, giúp runner không chạy quá nhanh ở giai đoạn đầu và duy trì thể lực đến khi về đích. Tính năng hỗ trợ VĐV tránh lỗi phân bổ sức – một trong những nguyên nhân dẫn đến DNF.

Biến thiên nhịp tim (HRV) phản hồi trực tiếp khả năng tập luyện, phục hồi của cơ thể. HRV cao cho thấy cơ thể hồi phục tốt, chịu được các bài cường độ cao. HRV thấp đồng nghĩa cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, chưa sẵn sàng tập nặng.

Cuộc đua dài như marathon, cơ thể kiệt sức ở giai đoạn sau khiến cơ bắp, hiệu quả thở và khả năng giữ thăng bằng kém đi. Lúc này, runner phải chú ý đến sự thay đổi nhịp tim, đảm bảo nhịp tim về tiêu chuẩn thông thường. Nếu cơ thể không thích ứng được cần bỏ cuộc đúng lúc để tránh nguy hiểm. Theo nhà sản xuất, đồng hồ Garmin có khả năng theo dõi HRV liên tục, cung cấp dữ liệu để điều chỉnh cường độ tập luyện hoặc quyết định có nên tiếp tục thi đấu.

Với các VĐV chạy cự ly dài, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trọng việc phục hồi và đảm bảo thể lực luyện tập, thi đấu. Vì vậy Garmin phát triển tính năng theo dõi giấc ngủ nâng cao. Theo đó, đồng hồ cung cấp điểm số giấc ngủ dựa trên thời gian, chất lượng giấc ngủ và mức độ phục hồi. Đồng hồ đưa ra những lời khuyên tùy thể trạng từng người, Runner có thể sử dụng thông tin này để điều chỉnh lịch trình nghỉ ngơi, đảm bảo cơ thể đạt trạng thái tối ưu trước ngày đua.

Ngoài ra, kho dữ liệu trạng thái chạy bộ, khối lượng luyện tập hay Garmin Coach và các công nghệ khác được trang bị ở các dòng đồng hồ. Nhằm giúp runner ứng dụng công nghệ này hiệu quả hơn, VnExpress tổ chức workshop “Góc nhìn về DNF và cách công nghệ Garmin giúp runner xử lý, về đích mạnh mẽ”. Chương trình có sự tham gia của runner, bác sĩ Viện tim mạch Quốc gia Việt Nam – Đinh Linh – người sáng lập cộng đồng Chạy 365; Phạm Tiến Sản – VĐV tuyển điền kinh quốc gia, từng hai lần giành HC vàng SEA Games nội dung duathlon, thành viên Garmin Elite.

Bác sĩ, runner Đinh Linh sẽ phân tích dữ liệu sinh lý cơ thể và năng lực động, cách tận dụng hệ sinh thái dữ liệu của Garmin Connect để nhận diện dấu hiệu quá tải, tránh tình trạng vận động viên hoạt động quá sức. Còn elite Phạm Tiến Sản chia sẻ kinh nghiệm cá nhân và cách anh sử dụng Garmin để tối ưu chiến thuật thi đấu.

Chương trình diễn ra lúc 14h ngày 13/1, thuộc khuôn khổ lễ trao giải Runner Of The Year, phát trực tiếp trên hệ thống fanpage VnExpress Marathon.

Lễ trao giải Runner Of The Year diễn ra lúc 15h ngày 13/1 tại Hà Nội. Đây là sự kiện tôn vinh cá nhân, tập thể đóng góp lớn cho phong trào chạy bộ trong nước. Giải thưởng gồm các hạng mục: Runner nam – nữ của năm, Runner truyền cảm hứng, HLV chạy bộ của năm, CLB – cộng đồng chạy bộ xuất sắc, VĐV chuyên nghiệp tiềm năng.

Runners of the Year còn bình chọn các hạng mục Thiết bị hỗ trợ, gồm Giày chạy xuất sắc (giày tập và giày đua), Đồng hồ thể thao xuất sắc, Tai nghe thể thao xuất sắc, Máy chạy bộ xuất sắc; Thương hiệu trang phục thể thao xuất sắc, Thương hiệu điện giải xuất sắc.

Lan Anh

• Phạm Tiến Sản, Đinh Linh bật mí cách kiểm soát DNF bằng Garmin
• Các giải chạy trong nước hai tháng đầu năm
• Dấu ấn VnExpress Marathon 2024 qua ảnh
• Dàn runner nữ chinh phục sub3 tại VnExpress Marathon 2024

Nguồn tin: https://vnexpress.net/tinh-nang-cua-garmin-ho-tro-runner-kiem-soat-dnf-4837280.html