Nữ kế toán tập leo thang bộ vì mục tiêu PB ở giải chạy đêm TP HCM

Mỹ Duyên là hiện tượng tại VnExpress Marathon Hải Phòng tháng 12 năm ngoái khi đứng thứ năm cự ly marathon nữ với thành tích 3 giờ 11 phút. Cô chỉ về sau các chân chạy tiếng tăm Hồng Lệ, Thu Hà, Lê Minh Tuân và Thanh Phúc. Đây là thành tích ngoài sức tưởng tượng của nữ kế toán này, bởi cô phá sâu kỷ lục cá nhân (PB – Personal Best) cũ lập ba tháng trước đó – 3 tiếng 17 phút.

Nhớ lại khoảnh khắc nhìn thấy vạch đích tại Hải Phòng cách đây không lâu, Mỹ Duyên vẫn còn xúc động. Cô tự nhận tích lũy chưa đủ để chạm mốc thành tích như vậy. Kết quả ngoài mong đợi đó tạo động lực, khiến Mỹ Duyên quyết định thử sức tại giải chạy đêm TP HCM với hy vọng đạt PB mới.

“Lần đầu vào TP HCM dự giải, nên tôi hơi lo. Tôi đã tham khảo nhiều người về thời tiết và cung đường của giải. Do đó, từ trước Tết, tôi đã thực hiện những bài tập để chịu đựng nhiệt độ cao và địa hình dốc. Tôi chọn tập vào buổi trưa, khi nền nhiệt ở Hà Nội có lúc lên tới 29 hoặc 30 độ vào mùa này. Leo thang bộ chung cư vào giữa trưa là bài tập rất hiệu quả, lại tiết kiệm thời gian. Cuối tuần, tôi cũng ra ngoại thành leo núi ở Bắc Ninh hoặc Hàm Lợn”, Mỹ Duyên kể.

Ngoài thời gian chạy bộ, Duyên dành tám tiếng mỗi ngày, từ thứ Hai đến thứ Bảy mỗi tuần, cho công việc kế toán. Ngoài ra, cô phải chăm lo cho con gái bảy tuổi nên mất khá nhiều thời gian. Mỗi ngày, runner sinh năm 1991 chỉ để ra được một tiếng đến một tiếng rưỡi để chạy. Vì thế, leo cầu thang ngay chung cư cô đang ở vừa không phải đi xa, vừa bổ trợ cho cơ đùi và gối. Duyên tiết lộ mỗi tuần, cô tập leo cầu thang một buổi. Mỗi buổi leo khoảng 400 đến 500 bậc thang. Nếu leo núi, mục tiêu của cô là mức 1000m đến 1500m gain mỗi buổi.

Nữ runner tập leo thang bộ

Bắt đầu chạy bộ từ ngày 10/3/2021, VPBank VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight ngày 3/3 tới sẽ đánh dấu ba năm Mỹ Duyên đến với bộ môn này. Những ngày đầu, cô phải nghỉ một lần sau mỗi 300 m. Trong năm đầu. Duyên tập luyện hoàn toàn theo bản năng, sau đó mới biết tới các bài tập. Nhưng quan sát thấy hiệu quả tích cực chạy bộ mang lại, Duyên kiên trì tập luyện và liên tục chinh phục những mốc thành tích mới.

Sự tiến bộ của Duyên có dấu ấn từ ba lần tham gia thử thách “Đón gió mùa về” của CLB VKL Runner. Đó là ba lần chạy ultra các cự ly 91km năm 2021, 99km năm 2022 và 100km năm 2023. Tham gia các sự kiện này, cô được lan tỏa tinh thần chạy bộ, tinh thần đoàn kết và sức mạnh của tập thể. Nhờ đó, Duyên vượt qua giới hạn của bản thân và trở nên vững vàng hơn về tâm lý.

“Trước đó, tôi rất sợ những bài chạy dài. Nhưng khi đăng ký tham gia thử thách của CLB, ngày nào cũng phải chạy dài. Bình thường, tôi không thể chạy như vậy. Nhưng khi đã đăng ký, ngoài tinh thần trách nhiệm, đồng đội còn có động lực đua tranh giữa các nhóm với nhau. Sau thử thách, tôi không còn sợ chạy dài nữa. Về thành tích, sau lần thử thách năm 2021 hai tuần, tôi chinh phục sub4 full marathon và chạm mốc 1:45 half marathon. Sau thử thách năm 2023, tôi đạt 3:11 cho full marathon và 1:29 cho half marathon”, Duyên chia sẻ.

Vào tháng 10/2022, Duyên từng bị chấn thương đùi, nghỉ một tháng không hết đau. Sau đó, cô chạy nhẹ và tập bổ trợ trong hai tuần thì khỏi. Từ đó, Duyên rút ra kinh nghiệm: bài bổ trợ sẽ giúp giảm chấn thương trong chạy bộ rất nhiều và giúp tăng sức mạnh cơ, khớp. Cô cũng chú ý nhiều hơn tới dinh dưỡng, hồi phục.

Để gắn bó với chạy bộ lâu dài và đạt kết quả tốt khi đi race, Duyên cho rằng nguồn động viên lớn nhất với cô là con gái. Có những hôm, cô chạy còn con gái đạp xe bên cạnh. Hai mẹ con quay video Tiktok chạy cùng nhau, nhờ thế trở nên thân thiết và vui vẻ hơn.

“Chỉ có hai mẹ con, nên con gái là động lực lớn nhất với tôi. Chạy bộ giúp tôi vui vẻ hơn, nhờ đó làm việc tốt hơn và có động lực kiếm tiền nuôi con. Con gái tôi cũng thích chạy. Mỗi tối trước race, trước khi ngủ, lúc nào cháu cũng chúc mẹ đạt giải”, Duyên nói.

Quỳnh Chi