Một số tuyến đường ven biển ở Hạ Long thích hợp để runner tập nhẹ trong khung giờ sớm, duy trì thể lực và khám phá cảnh quan địa phương.
Cuối tháng 5, một số VĐV đã có mặt tại Hạ Long để chuẩn bị cho VnExpress Marathon (VM) Hạ Long 2025. Tuy nhiên, do trùng lịch Quốc tang cố Chủ tịch nước Trần Đức Lương, giải được dời sang ngày 1/6, thay vì tổ chức vào 25-26/5 như kế hoạch ban đầu.
Cung Cá Heo, địa điểm được nhiều nhóm chạy tại Hạ Long chọn làm nơi xuất phát ở các buổi chạy dài cuối tuần. Ảnh: Đức Đồng
Thay vì ngừng luyện tập, runner có thể tận dụng dịp này để thực hiện các bài chạy cá nhân trên cung đường quen thuộc của giải, qua đó duy trì trạng thái thể chất và có thêm trải nghiệm “run-cation” – du lịch kết hợp chạy bộ – theo hướng nhẹ nhàng, tự chủ, không tổ chức tập trung.
Dưới đây là một số tuyến đường phù hợp với việc chạy sớm, tránh nắng, không gian thoáng đãng và ít giao thông:
Tuyến Cung Cá Heo – Cột 8 (phường Bạch Đằng)
Tuyến đường ven biển này xuất phát từ khu vực quảng trường 30/10 (gần Cung Cá Heo), chạy thẳng đến khu vực Cột 8 và quay về, có thể tùy chỉnh độ dài từ 10 đến 15 km. Lộ trình bằng phẳng, mặt đường rộng, tầm nhìn hướng vịnh, thích hợp để chạy pace nhẹ hoặc phục hồi.
Đường Hạ Long – Bãi Cháy
Xuất phát từ quảng trường Sun Carnival, runner có thể chạy dọc theo đường Hạ Long, hướng về phía cầu Bãi Cháy, vòng qua Marina hoặc ngược về phía Bãi Cháy cũ. Đây là cung đường giàu cảnh quan, phù hợp để tận hưởng không khí sáng sớm và quan sát nhịp sống địa phương.
Khu đô thị Vinhomes – Hòn Gai
Khu vực Vinhomes Dragon Bay, gần trung tâm Hòn Gai, là nơi nhiều runner lựa chọn để tập luyện cá nhân. Các tuyến nội khu sạch, thoáng và có thể kết hợp với đoạn ven vịnh nếu muốn tăng quãng đường. Theo tìm hiểu của VnExpress, một số thành viên của CLB Hạ Long Runners sẽ tự tập theo cung này vào khoảng 5h sáng 25/5 sau khi CLB hủy buổi chạy dài cuối tuần để tôn trọng Quốc tang.
Lưu ý khi tập luyện dịp Quốc tang
– Chỉ nên tập cá nhân, tránh tụ tập thành nhóm, không sử dụng trang phục thi đấu hoặc vật phẩm giải.
– Nên khởi động và bắt đầu chạy từ sớm, mang theo nước, mặc đồ phản quang, đảm bảo an toàn cá nhân.
– Giữ không khí trật tự, tôn trọng tinh thần trang nghiêm trong thời gian Quốc tang.
VM Hạ Long 2025, diễn ra ngày 1/6, là giải marathon thứ 4 thuộc hệ thống VnExpress Marathon trong năm nay. Từ năm 2022, giải giữ vững vị thế là sự kiện thể thao – du lịch quy mô lớn hàng đầu Quảng Ninh, với cung đường ven biển thuộc hàng đẹp nhất hệ thống. Năm 2024, VM Hạ Long có 525 VĐV nước ngoài thi đấu, chủ yếu đến từ Trung Quốc và Đài Loan.
Năm nay, VM Hạ Long là một trong những hoạt động chính trong chuỗi sự kiện mùa cao điểm du lịch hè tại thành phố vịnh di sản, hưởng ứng Năm Du lịch quốc gia – Huế 2025. Bên cạnh giải chạy quy mô 10.000 người này, TP Hạ Long còn tổ chức Liên hoan lân, sư, rồng; Lễ hội đền Đức Ông Trần Quốc Nghiễn; Lễ hội thả diều; Lễ hội diều bay có động cơ và dù lượn; Lễ hội đua Thuyền buồm thể thao; Lễ hội Khinh khí cầu…
Lan Anh
- VnExpress Marathon Hạ Long 2025 dời lịch thi đấu sang ngày 1/6
- Cách sử dụng kính mát hiệu quả trong các giải chạy hè
- Cầu Bãi Cháy tiếp tục là điểm nhấn của cung đường VM Hạ Long
- Ăn gì để không hụt hơi khi chạy bộ đầu hè
- 5 lý do nên chạy VnExpress Marathon Hạ Long 2025
Nguồn tin: https://vnexpress.net/goi-y-cung-duong-tap-luyen-cho-runner-den-ha-long-dip-cuoi-tuan-4888593.html
