Những vấn đề về giấc ngủ liên quan đến hút thuốc lá, cần sa, và tẩu thuốc đều chủ yếu xuất phát từ nicotine- thành phần chính trong các sản phẩm thuốc lá.
Một số người cho rằng hút thuốc có thể làm họ buồn ngủ, có thể do nicotine giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn.
Giấc ngủ kém chất lượng
Vấn đề mất ngủ và chất lượng giấc ngủ kém có thể xuất phát từ mức độ phụ thuộc của bạn vào thuốc lá và tần suất hút thuốc.
Nhu cầu về nicotine của cơ thể có thể mạnh đến mức làm gián đoạn giấc ngủ hoặc khó chịu khi bạn cố gắng ngủ. Bởi vì nicotine là một chất kích thích, nếu sử dụng gần giờ đi ngủ có thể gây khó khăn trong việc buồn ngủ.
Hút thuốc lá có thể làm đảo lộn cấu trúc cơ bản của giấc ngủ, được gọi là kiến trúc giấc ngủ. Điều này bao gồm mô hình của các giai đoạn giấc ngủ xảy ra trong suốt một đêm.
Theo một đánh giá về hút thuốc, bỏ thuốc và giấc ngủ, nghiên cứu chỉ ra rằng người hút thuốc hiện tại thường ngủ ít, ít ngủ sâu, bị gián đoạn giấc ngủ nhiều lần trong đêm, mất nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ.
Ngưng thở khi ngủ
Các chất hóa học trong khói thuốc làm kích thích sự sưng của các mô mềm trong đường hô hấp, đặc biệt là mũi và họng. Điều này làm giảm lượng không gian cho luồng không khí đi qua, góp phần vào việc gây ra tiếng ngáy khi ngủ.
Hút thuốc cũng có thể gây tổn thương cho cấu trúc của đường hô hấp, làm tăng khả năng sụp đổ khi ngủ. Trong một số trường hợp, đối với những người hút thuốc, đường hô hấp có thể ngưng hoạt động tạm thời, dẫn đến ngưng thở. Đây là một trong những yếu tố góp phần vào rối loạn giấc ngủ, được gọi là apnea giấc ngủ.
Hút thuốc có thể gây tổn thương cho phổi và cấu trúc lồng ngực. Sự tổn thương này có thể làm giảm khả năng của phổi trong việc cung cấp đủ oxy vào cơ thể, đặc biệt là vào ban đêm khi ngủ.
Tất cả những yếu tố trên đều tác động tới cấu trúc và chức năng của hệ thống hô hấp, làm tăng nguy cơ cho việc ngủ ngáy và thậm chí ngưng thở khi ngủ, đặc biệt đối với những người có thói quen hút thuốc lá.
