– Thứ sáu, 01/03/2024 17:01 (GMT+7)
Vì sao tập luyện vào buổi sáng có tác động tốt hơn tới việc giảm mỡ?
Béo phì gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe, nhất là gây nên các bệnh mãn tính dẫn đến tử vong sớm. Tập thể dục vào buổi sáng sớm có ảnh hưởng trực tiếp đến mỡ bụng.
Để xác định tác động của thời gian tập luyện đến việc giảm cân và giảm mỡ bụng, các nhà nghiên cứu đã thực hiện phân tích trên 5.285 người tham gia khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia từ năm 2003 đến năm 2006.
Nghiên cứu cho kết quả, những người tham gia tập thể dục vào buổi sáng có kích thước vòng eo trung bình là 91,5 cm (36 inch) so với 95,8 và 95,0 đối với những người tập luyện vào buổi trưa và buổi tối.
Những người tập thể dục buổi sáng cũng có chỉ số khối cơ thể trung bình (BMI) thấp nhất là 25,9 so với 27,6 và 27,2 ở nhóm buổi trưa và buổi tối.
Những lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng
Tiến sĩ Stacie Stephenson, nhà lãnh đạo được công nhận trong lĩnh vực y học chức năng tại Mỹ, cho rằng: “Một trong những lý do khiến cho việc tập thể dục buổi sáng mang lại lợi ích cho việc giảm cân của bạn bởi bạn sẽ có xu hướng bắt đầu một ngày mới bằng việc tập luyện thay vì đợi đến cuối ngày.”
Cô giải thích: “Khi bạn hoàn thành bài tập của mình trước tất cả những việc khác mà bạn phải làm, thì bạn sẽ ít có khả năng viện cớ cho việc hết thời gian, quá mệt mỏi, có quá nhiều việc phải làm…”
Ngoài ra, tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn có tư duy tích cực vì bạn đang bắt đầu ngày mới với một hoạt động thể chất lành mạnh. Nó tiếp thêm năng lượng cho bạn và bạn có thể ăn ít hơn cũng như đưa ra những lựa chọn tốt hơn về lối sống. Tất cả những điều đó sẽ tích lũy lại khi bạn làm điều đó ngày này qua ngày khác và tạo ra những thay đổi đáng kể trong cuộc sống của bạn.
Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để tập thể dục trong ngày là khi bạn thực sự tập luyện. Nếu không thể tập luyện vào buổi sáng thì hãy tập thể dục vào buổi chiều hoặc buổi tối, sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc không tập thể dục chút nào.
